Sigilen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigilen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
Seated Behind Head Military Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka kamankun fasaw, kɔ sanfɛla ani senkɔniw barika bonya ani ka u ton. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu laɲini ye k’u ka baara kɛcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ a farikolo nafa dɔrɔn kosɔn, nka a bɛ se ka kɛ fana ka jɔcogo ɲɛ, ka dɔ fara a sabatili kan, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla balansi ni fanga sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigilen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta san fɛ k’a bila aw kun kɔfɛ ka a kɛ aw kɔ la, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw kɔ to ka gɛlɛya sigilan kan ani ka aw senw turu duguma, aw bɛ barajuru digi sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
- Aw bɛ jɔ lamaga sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma aw kun kɔfɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sigilen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn ye min ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Ni aw ye a minɛ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw ni kamankunw degun ani ka jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ wuli. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye, o kɔ aw bɛ barajuru sama ka taa sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya pewu. Ni lamaga bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ni a bɛ kɔlɔsi, o bɛna a to farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Aw kana aw kɔ kuru**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ kuru ni aw bɛ barajuru kɔrɔta. O bɛ se ka degun jugu lase kɔ dugumayanfan ma ani ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ to ka o mara tuma bɛɛ
Sigilen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigilen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Behind Head Military Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye lamaga ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, min bɛ kamankunw sɛgɛsɛgɛli ni cogoya ɲuman de wajibiya. A bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kamankun jogin ni a kɛra cogo jugu la. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin foroko dɔnni kan sani u ka girinya caman fara a kan. A ka ɲi fana i yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ ni i ɲɛminɛbaga ye ani k’a kɔlɔsi ni i bɛ o degeliw daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Sigilen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Seated Dumbbell Press ye, yɔrɔ min na barbell nɔ na, i bɛ baara kɛ ni dumbbells ye minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen ani ka dɔ fara a lamagacogo kan.
- Seated Arnold Press ye fɛn sabanan ye min bɛ ɲɔgɔn falen, a tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, min bɛ fɛn dɔ don a la min bɛ fɛn dɔ tigɛli kɛ walasa ka kamankunw farikolo yɔrɔw minɛ cogo wɛrɛ la.
- Seated Neutral Grip Military Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ dumbbells minɛ ni i bolokɔnincininw ye minnu ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, k’i sinsin kosɛbɛ ɲɛfɛ deltoids kan.
- A laban na, Seated Front Military Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ, barbell bɛ digi kun ɲɛfɛ sanni ka digi kɔfɛ, o bɛ se ka nɔgɔya kamankunw kan mɔgɔ dɔw bolo.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigilen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press?
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ dɛmɛ ka trapezius ni deltoid farikolow barika bonya, olu fana bɛ baara kɛ Seated Behind Head Military Press waati la, o la, fanga ni sabatili min ka kan ka kɛ nin kamankun kunbaba degeliw la, o bɛ bonya.
- Ɲɛda samali : Ɲɛda samali bɛ kɔfɛ deltoids ni rotator cuff muscles de laɲini. O farikolo ninnu bɛ to ka ban farikoloɲɛnajɛ caman na, nka u nafa ka bon kamankun kɛnɛya ni balansi la, o b’a to ɲɛda samali bɛ kɛ dafalen dafalen ye Seated Behind Head Military Press la min bɛ ɲɛfɛla ni cɛmancɛ deltoidw laɲini kosɛbɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sigilen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
- Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
- Barbell sigilen kamankunw degeliw
- Sanfɛ Sɔrɔdasi ka Press
- Barbell Kɔfɛ Neck Press
- A sigilen bɛ sanfɛ Barbell Press
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Gym Kamankunw ka farikoloɲɛnajɛw
- Barbell Sɔrɔdasi ka Press Technique
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kɛ ka ɲɛ ni Barbell ye