Bar Band jɔlen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bar Band jɔlen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
Bar Band Standing Behind Head Military Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin kamankunw, senkɔniw, ani kɔ sanfɛla ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bar Band jɔlen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
- Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to, ka aw kɔkolo don, ani ka aw jija aw kɔkiliw kurulen don ni degere 90 ye ni aw sanfɛla bolokɔniw bɛ bɛn duguma.
- Aw bɛ aw bolow digi dɔɔni dɔɔni sanfɛ, ka bandi kɔrɔta ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw kun sanfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la aw kun kɔfɛ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Bar Band jɔlen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Aw bɛ barajuru kɔrɔta san fɛ aw kun kan fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin duguma cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi. O b’a to i farikolo yɔrɔw de bɛ baara kɛ, a tɛ kɛ ni fanga ye, wa o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
- **Keep Your Core Engaged**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo kuru wuli waati la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin. Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw kɔ lakana ani fana ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
- **Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu**: Aw bɛ aw biri dɔɔni a kɔnɔ
Bar Band jɔlen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bar Band jɔlen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bar Band Standing Behind Head Military Press degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni bara dɔrɔn ye walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ko mɔgɔ yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ walasa ka a jira ko fɛɛrɛ ɲuman faamuyara. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan sisan.
Apakah variasi umum bagi Bar Band jɔlen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press?
- Seated Barbell Military Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na kosɛbɛ ni farikolo duguma baara dɔgɔyali ye.
- Smith Machine Military Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, o bɛ sabatili caman di ani k’a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ degun lamagacogo kan ani ka i sinsin kosɛbɛ girinya balansi kan.
- Push Press (Push Press): Nin ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen fangama, i bɛ baara kɛ ni i farikolo duguma ye min na walasa ka dɛmɛ don ka girinya gɛlɛya sanfɛ, o b’a to i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta ani ka i fanga ɲɛ.
- Kettlebell Military Press : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kettlebells kɛ barbell nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i minɛ fanga ni i kamankun sabatili ɲɛ ka da kettlebells cogoya ni u girinya tilatilali ɲɔgɔn tɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bar Band jɔlen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press?
- Barbell Rows jɔlenw : Ni aw bɛ aw sinsin kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw kan, o degeliw bɛ sɔrɔdasiw ka presse dafa ni farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen ye ani ka jɔcogo ɲuman ni sabatili sabati presse lamagacogo la.
- Tricep Dips : I n’a fɔ nin degeliw in bɛ triceps (sen saba) laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ Bar Band Standing Behind Head Military Press dafa ni o farikolo ninnu barika bonya ye, minnu nafa ka bon sanfɛ-puse la presse lamaga-lamagali la.
Kata kunci berkaitan dengan Bar Band jɔlen kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
- Sɔrɔdasi Presse jɔlen ni Bar Band ye
- Bar Band Kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛla Press ni Stick ye
- Bar Band Sɔrɔdasi Presse Workout
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Bar Band ye
- Kungolo Bar Band Exercise kɔfɛ
- Stick ani Band kamankunw digidigi
- Bar Band Sanfɛ Sɔrɔdasi Presse
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni bere ni Bandi
- Kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press ni Bar Band