Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ
Cable Alternate Shoulder Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ deltoids, triceps ani sanfɛla farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana ka core sabatili sabati. A bɛnnen don bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga min bɛ se ka ladilan ani a ka se ka a fanga sɛmɛntiya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u sanfɛla fanga bonya, k’u jɔcogo ɲɛ, ani k’u ka baarakɛcogo ɲɛ don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Aw bɛ kabali bolokɔni kelen-kelen bɛɛ minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka aw bolow bila aw kamankun na ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don degere 90 la.
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna don walasa u ka sabati.
- Aw bɛ bolokɔni kelen digi sanfɛ fo aw bolokɔni ka janya pewu, ka sɔrɔ ka bolokɔni tɔ kelen to a jɔlen na.
- Aw bɛ bolokɔni jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la ka segin a lamagacogo kan ni bolokɔni wɛrɛ ye. Aw bɛ tɛmɛ ni kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ye walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye, o kɔ aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw biri kɔfɛ walima ka baara kɛ ni aw farikolo fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi walima ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kamankun fasaw ye walasa ka wulicogo kɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw kana girinyaw wuli walima ka u wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Bolo minnu bɛ ɲɔgɔn falen-falen: Kabali min bɛ ɲɔgɔn falen-falen
Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Alternate Shoulder Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka daŋaniya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Barbell Alternate Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, kabali nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni barbell ye, k’a kɔrɔta san fɛ ni bolo kelen ye ka tɔ kelen to a kamankun sanfɛ, o kɔ aw bɛ bolow ɲɔgɔn falen-falen.
- Resistance Band Alternate Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na. I bɛ sen da bandi dakun kelen kan ani ka ɲɔgɔn digidigi sanfɛ ni i bolo kelen-kelen bɛɛ ye.
- Kettlebell Alternate Shoulder Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni kettlebell ye kabali nɔ na. Aw bɛ kettlebell minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye ani ka ɲɔgɔn falen-falen k’u digidigi u kun sanfɛ.
- Fura bololanɛgɛ Alternate Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ fura bololanɛgɛ kɛ kabali nɔ na. Aw bɛ furabolo minɛ disi la ka sɔrɔ ka ɲɔgɔn falen-falen k’a digidigi a kun na ni aw bolo kelen ye ka tɔ kelen to disi la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Barbell Upright Rows: Nin degeliw bɛ sanfɛla janw ni ɲɛfɛla ni kɛrɛfɛla deltw baara, ka Cable Alternate Shoulder Press dafa ni farikolo kulu kelenw tali ye, o la, kamankun fanga ni muɲuli bɛɛ bɛ bonya.
- Arnold Presses : A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, nin degeli in bɛ deltoid farikolo kun saba bɛɛ laɲini, ka Cable Alternate Shoulder Press dafa ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ye kamankunw ma ani ka kamankun baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ni a lamagacogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Kabali kamankunw digidigi Workout
- Alternative Shoulder Press Degeliw (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ) ye
- Kabɛl Masina Sɔgɔsɔgɔninjɛw
- Kabɛl kamankunw degecogo
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Gafe min bɛ wele ko Gafe de Presse de Câble alternatif
- Cable Alternate Shoulder Press kɛcogo
- Shoulder Press ni Cable Machine ye
- Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin kabali caman cili ma