Bar Band Kɛrɛfɛ Bend Presse

• Bahagian Badan: Bahu, Pinggang
• Peralatan: Tongkat
• Otot Utama: Deltoid Anterior, Obliques
• Otot Sekunder: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Bar Band Kɛrɛfɛ Bend Presse

Bar Band Side Bend Press ye fanga degeli ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ farikolo yɔrɔw, kamankunw ani farikolo yɔrɔw ma, ka farikolo bɛɛ sabatili ni balansi sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin degeliw sugandi walasa k’u ka baarakɛcogo fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara u ka seko kan farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bar Band Kɛrɛfɛ Bend Presse

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka a sɔrɔ aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen na.
• Aw bɛ aw senw to u kamankun bonya la ka bɔ ɲɔgɔn na.
• Ni aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kun kɔrɔta, aw bɛ aw biri aw cɛmancɛ dɔrɔn na ka taa kɛrɛ fɛ fo ka se a dan na.
• Aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la ka segin a kan. Barbell ka gafe dilanyɔrɔ:
• Aw bɛ a daminɛ ni aw jɔli ye ka ɲɛ ni barajuru dɔ bilalen ye aw kamankunw kan.
• Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka barajuru gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
• Aw bɛ barajuru jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la aw kamankunw kan.
• Aw bɛ segin o lamagacogo kan.

Tips untuk Melakukan Bar Band Kɛrɛfɛ Bend Presse

• **Lamagacogo ɲuman**: Aw bɛ aw biri kɛrɛ fɛ ka taa aw kinin fɛ fo ka se aw seko ma ka aw kɔ to ka tilennen to. Aw bɛ segin ka digi sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, o kɔ aw bɛ aw biri aw kinin fɛ. O jate bɛ kɛ rep kelen ye.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• **Finakilicogo**: Aw bɛ ninakili don ni aw bɛ aw biri kɛrɛ fɛ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ segin cɛmancɛ la. Ninakili ka ɲi, o bɛ dɛmɛ don ka aw fanga hakɛ mara ani ka aw ka lamaga-lamagaliw to aw bolo.
• **Aw kana doni girinmanw ta**: Aw kana baara kɛ ni girinya gɛlɛnw ye minnu bɛ aw ka foroko tiɲɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka miiri o cogo la

Bar Band Kɛrɛfɛ Bend Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bar Band Kɛrɛfɛ Bend Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bar Band Side Bend Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni farikolo tangalan nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima dɔnnikɛla dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka se ka fɛn caman kɛ.

Apakah variasi umum bagi Bar Band Kɛrɛfɛ Bend Presse?

• Standing Resistance Band Side Bend: Sanni ka kɛ bar band ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye min sirilen bɛ sanfɛ, o bɛ tension hakɛ wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Seated Bar Band Side Bend Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ k’a sɔrɔ i sigilen bɛ banbali kan walima sabatili bolo kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo laɲinitaw faranfasi ani ka balansi dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Bar Band Side Bend with Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ lamaga sanfɛ, ka obliques ni core muscles wɛrɛw minɛ kosɛbɛ.
• Double Bar Band Side Bend Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ tali kɛ baara kɛli la ni bar band fila ye waati kelen na, kelen bolo kelen-kelen bɛɛ la, walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka gɛlɛn kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bar Band Kɛrɛfɛ Bend Presse?

• Irisi Twists: Nin degeliw in fana bɛ sinsin farikolo yɔrɔw ni u kɔnɔna kan, i n’a fɔ Bar Band Side Bend Press, nka a bɛ jiginni lamaga dɔ fara a kan min bɛ se ka i ka kɔnɔna fanga ni a sabatili ɲɛ ka taa a fɛ, ka fara i farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ kan.
• Standing Cable Wood Chop : Nin wale in bɛ Bar Band Side Bend Press dafa ni a kɔnɔna bɛɛ baara ye, obliques fana sen bɛ o la, nka a bɛ kamankunw ni kɔkiliw fana don a la, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen na ani ka dɛmɛ don ka baarakɛcogo ɲuman ni jiginni fanga ɲɛ.