Barbell Bolo Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Bolo Kuru
Barbell Wrist Curl ye fanga degeli ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini, ka minɛ fanga ɲɛ ani ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, girinyatalaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a bolo fanga n’a muɲuli ɲɛ. Ni aw sen bɛ nin degeliw la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka seko ni dɔnko sabati farikoloɲɛnajɛw ni baara minnu bɛ kɛ ni bolokɔni barikamaw ye ani ka u minɛ kosɛbɛ, i n’a fɔ jiginni, tenis walima girinya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Bolo Kuru
- Aw bɛ aw bolokɔniw bila aw cɛmancɛ la ka aw to aw bolokɔniw ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛw da la.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, ka aw biri bolokɔni na.
- Ni aw sera a janya hakɛ la, aw bɛ barajuru kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na, ka aw bolokɔniw digidigi aw cɛmancɛ la.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la, ka segin a lamagacogo kan aw sago segin hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Barbell Bolo Kuru
- Yɔrɔ kinin fɛ: Aw bɛ sigi sigilan kan ka aw senw kɛ duguma. Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ aw cɛmancɛ la ni aw bolokɔniw sirilen bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan. O bɛna dɛmɛ ni sabatili wajibiyalen di farikoloɲɛnajɛ in ma.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Lamaga-lamagali ka kan ka sinsin bolokɔni kan, a man kan ka sinsin bolokɔni kan.
- Lamaga yɔrɔ: Aw ye aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka u kɔrɔta walasa ka farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ sɔrɔ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka a mara ka ɲɛ
Barbell Bolo Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Bolo Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Wrist Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ girinya kɔrɔta dɔn walima ni degelikɛnɛ dɔ b’i bilasira o kɛcogo la walasa k’a dɔn ko i bɛ o kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell Bolo Kuru?
- Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ i farikolo kɔfɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo Changer ani ka bolokɔniw baara cogo wɛrɛ la.
- Seated Barbell Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan kan ni i bolokɔniw bɛ lafiɲɛ i cɛmancɛ la ani barbell bɛ i bolow la, o bɛ sabatili caman di ani ka i sinsin bolokɔni fasaw kan.
- Reverse Barbell Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka baara kɛ ni extensor muscles ye bolokɔni kɔkanna na.
- Kabɛl masin bolokɔni kuruli: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Bolo Kuru?
- Reverse Barbell Curl : Nin degeli in bɛ bolokɔni sanfɛla ni biceps fasaw baara, ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ. Bolo ɲɛfɛla fanga bonya bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛ ka ɲɛ ani ka baara kɛ ka ɲɛ Barbell Wrist Curls waati la.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin dege in ka ɲi kosɛbɛ walasa ka minɛ fanga ni muɲuli yiriwa, o minnu nafa ka bon walasa ka minɛni sabatilen mara, min bɛ kɔrɔsi barbell kan bolokɔni kurulenw waati. A bɛ dɛmɛ fana ka bolokɔnincininw ka muɲuli ɲɛ, o min nafa ka bon Barbell Wrist Curls seti caman kɛli la.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Bolo Kuru
- Barbell Bolo ɲɛfɛla degeliw
- Bolo Kurulen Degeliw
- Boloci barika bonya ni Barbell ye
- Barbell Poignet Curl Technique ye
- Barbell Workout ka ɲɛsin bolokɔni ma
- Bolo ɲɛfɛla jɔli degeliw
- Barbell Degeliw ka ɲɛsin bolokɔni barikamaw ma
- Barbell Wrist Curl kɛcogo
- Gym Exercises ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Bolo fanga bonya ni Barbell ye.