Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen
Barbell Standing Back Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔnincininw de laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka minɛ fanga bonya ani ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ani mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ minɛni barikama wajibiya, i n’a fɔ jiginni walima kɛlɛcɛw. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baara suguyaw la, ka dɔ bɔ bolokɔni joginw farati la, ani ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw bɛɛ lajɛlen cɛɲi.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la, aw kɔ ka tilennen to, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kuru dɔɔni dɔɔni sanfɛ, ka barajuru kɔrɔta ni aw bolokɔniw kɔrɔta ye ka aw bolokɔni tɔ to a jɔlen na.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ lamaga sanfɛ fo sekɔndi kelen, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni fasaw digidigi.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi a bɛɛ la. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru kuru ka taa sanfɛ ni aw ye aw bolokɔniw kuru ka aw bolokɔniw to u jɔlen na. Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw bolokɔniw walima aw kamankunw kɛ ka girinya kɔrɔta. Lamaga-lamagali ka kan ka sinsin aw bolokɔniw kan.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ girinya dɔ kɛ min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw b’a ɲini ka girinya caman kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛɛrɛ bɛnbali sɔrɔ ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw bɛ aw bolokɔniw to ka ɲɛ: Aw kana aw bolokɔniw kɔrɔta kɛrɛ fɛ lamaga kɛtuma na. O bɛ se ka degun bila mɔgɔ la
Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Standing Back Wrist Curl degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye, wa u tɛ u bolokɔniw degun. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka fɛɛrɛ ɲuman dege sani i ka dɔ fara i girinya kan. Nin degeli in bɛ ɲɛsin fɔlɔ bolokɔniw ni bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, o la, a ye farali ɲuman ye fanga dege porogaramu bɛɛ lajɛlen kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi mɔgɔ daminɛbagaw ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ cogo bɛnnen na ani cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
- Seated Barbell Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka sabatili caman di i ma ani ka a to i bɛ se ka i sinsin bolokɔni lamagacogo dɔrɔn de kan.
- Back-the-Back Barbell Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ barajuru minɛ i kɔ kɔfɛ, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔni.
- Single-Arm Barbell Wrist Curl: O bɛ kɛ ni barbell nɔgɔman ye ani ka kurukuru ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Barbell Standing Front Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell kuru ka taa sanfɛ ka taa i farikolo fan fɛ, sanni ka yɔrɔ janya a la, o min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw tɛ biceps dɔrɔn de baara, nka u bɛ bolokɔfɛfɛnw ni bolokɔfɛfɛnw fana don ɲɔgɔn na, olu minnu ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka Barbell Standing Back Wrist Curl dafa ni lamagacogo suguya caman dili ye ani ka bolokɔni fanga ni balansi bɛɛ lajɛlen sabati.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin wale in bɛ Barbell Standing Back Wrist Curl dafa ni bolokɔniw gɛlɛyali ye walasa u ka se ka minɛ barikama mara waati jan kɔnɔ, o bɛ dɔ fara minɛ muɲuli kan ani bolokɔniw fanga bɛɛ lajɛlen.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Barbell bolokɔfɛla degeliw
- Standing Back Wrist Curl farikoloɲɛnajɛ
- Barbell degeliw bɛ kɛ bolokɔniw kama
- Bolo ɲɛfɛla fasaw barika bonya
- Bolo kurulen ni barbell ye
- Bololabaara minnu bɛ kɛ ni jɔli ye
- Bolo farikoloɲɛnajɛw ni barbell ye
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Barbell bolokɔni kurulen kɛcogo
- Kɔkolo bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ