Barbell Bolo Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Bolo Kuru
Barbell Wrist Curl ye fanga degeli ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka bolokɔniw de laɲini, ka minɛ fanga bonya ani ka farikolo fanga bonya i bolokɔniw duguma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla, farikoloɲɛnajɛla, walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’u bolo fanga bonya walima k’u farikolo cogoya ɲɛ. Ni aw ye o degeliw don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka seko kan farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ mɔgɔ minɛ kosɛbɛ, i n’a fɔ farakurun jiginni walima fɛn girinmanw kɔrɔta.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Bolo Kuru
- Aw bɛ aw bolokɔniw bila aw cɛmancɛ la ni aw bolokɔniw ye ka tɛmɛ gɛnɛgɛnɛw kan dɔrɔn, ka a to barajuru ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛw da la.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, aw kɛtɔ ka aw bolokɔniw kuru dɔrɔn, ka aw bolokɔni tɔw to u jɔlen na.
- O kɔ, aw bɛ barajuru kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na ka aw bolokɔniw kɛrɛ to.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Barbell Bolo Kuru
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Ni aw tɛ se ka lamaga bɛɛ dafa walima ni aw ka kan ka baara kɛ ni aw farikolo ye walasa ka girinya lamaga, n’a sɔrɔla a ka gɛlɛn kojugu.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni ani lamagacogo kɔrɔsilen. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ se ka aw bolokɔniw degun. Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni, ka aw bolokɔnincininw ye.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin degeliw la, baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye
Barbell Bolo Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Bolo Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Wrist Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Barbell Bolo Kuru?
- Seated Barbell Wrist Curl: Nin cogo in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni aw bolokɔniw bɛ lafiɲɛ aw cɛmancɛ la ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ, ka barajuru kuru ni aw bolokɔniw ye.
- Reverse Barbell Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ duguma ani ka i bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ, o min bɛ i bolokɔniw ka extensor muscles laɲini.
- Kɔnɔbara kɔfɛ bolokɔni kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barajuru minɛ i kɔ kɔfɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ kɔfɛ, ka i bolokɔniw kuru walasa ka i bolokɔni fasaw baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Kabɛl bolokɔni kurulen: Barbell nɔ na, nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ tanga cogo basigilen na lamaga bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Bolo Kuru?
- Hammer Curls bɛ dɛmɛ ka brachialis ni brachioradialis barika bonya, farikolo minnu bɛ kɛ bolokɔni kurulenw na, o la, u bɛ Barbell Wrist Curls nafaw dafa ni bolokɔniw fanga bɛɛ lajɛlen sabatili ye.
- Sɛnɛkɛla ka taama degeliw bɛ dɔ fara minɛ fanga kan, o min nafa ka bon kosɛbɛ Barbell Wrist Curls kɛli la ka ɲɛ, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Bolo Kuru
- Barbell bolokɔfɛla degeliw
- Bolo kurulen degeliw
- Fanga degeliw bolokɔfɛfɛnw na
- Barbell bolokɔni kurulen fɛɛrɛ
- Bolo ɲɛfɛla farikolo jɔli
- Gym degeliw kɛli bolokɔniw kama
- Barbell farikoloɲɛnajɛw bolo fanga kama
- Bolo kurulen ni barbell ye
- Barbell degeliw bɛ kɛ bolokɔniw farikolo yɔrɔw la
- Barbell bolokɔni kurulenw kɛcogo.