Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen
Barbell Standing Back Wrist Curl ye fanga degeli ye min dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka bolokɔni ɲɛfɛla ni minɛcogo farikolow laɲini ani k’u bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a bolokɔfɛ fanga n’a bolo minɛcogo ɲɛ, o bɛ se ka nafa sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baaraw la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɔ fara aw bolokɔni fanga bɛɛ kan, ka aw bololabaara kɛcogo ɲɛ, ani ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ baara minnu bɛ bolo barikamaw ni jɔlenw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ; nin bɛna kɛ aw ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔniw kɔrɔta, ka aw bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
- Aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani barbell ka kɛ kamankun hakɛ la. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru lasegin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili don.Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye min bɛ sanfɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma) ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu min bɛ se ka i bolokɔniw degun. Aw ka minɛni ka kan ka sabati nka a ka kan ka lafiya.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw bolokɔniw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ, ka barajuru kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka nɔgɔya, ka i sinsin i bolokɔniw fasaw kan.
- Lamaga yɔrɔ: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka u kuru ka ɲɛ sanfɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga danma ye, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- K'a nafa bɔ a la
Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Standing Back Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka a gɛlɛya kojugu, ka teliya kojugu.
Apakah variasi umum bagi Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
- Kabɛl masin jɔlen kɔfɛ bolokɔni kurulen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabali masin ye, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ tanga cogo basigilen na lamaga bɛɛ la.
- Resistance Band Standing Back Wrist Curl: Ni aw bɛ baara kɛ ni resistance band ye barbell nɔ na, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka resistance hakɛ kɔlɔsi ani a ka ɲi mɔgɔ ma minnu tɛ se ka girinya sɔrɔ.
- Bolo kelen jɔlen kɔ bolokɔni kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka bolokɔni kelen-kelen bɛɛ fanga ni a sɛgɛsɛgɛli kɛ i yɛrɛ ma ani k’i sinsin a kan.
- Standing Back Wrist Curl with Wrist Wraps: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bolokɔniw tali ye walasa ka dɛmɛ ni lakanani dɔ fara u kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bolokɔniw barika ka dɔgɔn walima minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ jogin na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ baara kɛ biceps ni brachialis kan, ka fara brachioradialis kan, ka bolokɔni kurulen dafa ni bolokɔni bɛɛ barika bonya ye, o bɛ se ka minɛcogo ni bolokɔni sabatili ɲɛ, ka Barbell Standing Back Wrist Curl nafa bonya.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin dege in ye dafalenba ye barisa a bɛ minɛ fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ Barbell Standing Back Wrist Curl kɛli la ka ɲɛ ani lafiya la, ka sɔrɔ ka baara kɛ bolokɔnincininw fana kan.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Jiginnen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Barbell bolokɔfɛla degeliw
- Jiginni bolokɔni kurulen degeliw
- Barbell bolokɔni kurulen kɛcogo
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin bolokɔni ma
- Kɔkolo bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Fanga degeliw bolokɔfɛfɛnw na
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin bolokɔni flexors ma
- Bolo ɲɛfɛla fasaw jɔli ni barbell ye
- Bolo ɲɛfɛla degeliw ni bolokɔni kurulen jɔlen ye.