Barbell Power Snatch Ka Bɔ Blokiw la

• Bahagian Badan: Angkat berat
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Power Snatch Ka Bɔ Blokiw la

Barbell Power Snatch From Blocks ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kamankunw, kɔ ani senw, o la fanga ni fanga bɛɛ bɛ sabati. Nin dege in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la girinyatalaw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka binkanni fanga n’u ka baarakɛcogo ɲɛ. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Power Snatch Ka Bɔ Blokiw la

• Ni aw disi bɛ sanfɛ ani ka aw kɔ tilennen to, aw bɛ aw biri duguma ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo belebele ye, aw bolow ka kan ka bonya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
• Aw bɛ wuli daminɛ ni aw bɛ bolifɛn ta aw senkɔniw fɛ walasa ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya, ka barajuru sama ka taa sanfɛ ka a to a ka surun aw fari la cogo bɛɛ la.
• Ni barajuru sera disi janya ma, aw bɛ teliya ka jigin barajuru jukɔrɔ ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw kɔrɔta, ka barajuru minɛ ni aw bɛ a kunkolo biri cogo dafalen na.
• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ walasa ka wuli ka ban, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ban sanfɛ ani ka a lajɛ ni barajuru bɛ ​​aw sen cɛmancɛ sanfɛ yɛrɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin ka segin blokiw kan lafiya la.

Tips untuk Melakukan Barbell Power Snatch Ka Bɔ Blokiw la

• **Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔ ni aw senw ye:** Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw jigi da aw farikolo sanfɛla fanga kan kojugu. Fanga minɛni ye farikolo bɛɛ lajɛlen degeliw ye, wa fanga ka kan ka bɔ i kɔ ni i senw na. Ni aw bɛ barajuru kɔrɔta, aw bɛ aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya ni binkannikɛlan ye, ka barajuru wuli ka taa san fɛ.
• **Kɔnɔbara teliya:** Kɔnɔbara ni gɛnɛgɛnɛ janyalen kɔfɛ, aw bɛ teliya ka aw yɛrɛ sama barajuru jukɔrɔ ni kɔkili jiginni teliya ye. O bɛna aw dɛmɛ ka barajuru minɛ ni aw bɛ aw biri yɔrɔ dɔ la. Kɔnɔbara jiginni dɔɔni dɔɔni bɛ se ka kɛ sababu ye ka wuli walima ka jogin.
• ** ** .

Barbell Power Snatch Ka Bɔ Blokiw la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Power Snatch Ka Bɔ Blokiw la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Power Snatch From Blocks degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ cogoya ɲuman, taamacogo ɲuman ani jɛkafɔ de wajibiya walasa ka baara kɛ lafiya la. A ka ɲi daminɛbagaw ka daminɛ ni lakɔliden walima mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye min bɛ se k’u bilasira fɛɛrɛ ɲuman fɛ walasa ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ fana nafa bɛ daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni barbell dɔrɔn ye ni girinya wɛrɛw tɛ a la walasa ka dege o lamaga la.

Apakah variasi umum bagi Barbell Power Snatch Ka Bɔ Blokiw la?

• Dumbbell Power Snatch: Barbell nɔ na, ​​o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbell ye. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, o kɔrɔ ye ko a bɛ baara kɛ i farikolo fan kelen fɛ waati kelen na, ka dɛmɛ don ka balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
• Kettlebell Power Snatch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ barbell bila kettlebell nɔ na, ​​ka minɛcogo ni girinya tilacogo wɛrɛ di, o bɛ se ka gɛlɛya don i ka jɛkafɔ ni balansi la cogo kura la.
• The Power Snatch from the Floor: O fɛn caman ɲɔgɔnnabɔli bɛ kɛ ni barajuru kɔrɔta ye ka bɔ duguma, sanni ka bɔ blokiw la, o bɛ fanga ni fɛn caman de wajibiya.
• Bolo kelen Barbell Power Snatch: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell kɔrɔta ni bolo kelen ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka balansi, i ka baarakɛcogo ɲuman ani i ka fanga kɛ fan kelen fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Power Snatch Ka Bɔ Blokiw la?

• Hang Power Snatches fana bɛ se ka Barbell Power Snatch From Blocks dafa k’a sɔrɔ u bɛ u sinsin snatch ka samacogo filanan kan, o bɛ dɛmɛ don ka binkanni ni teliya ɲɛ barbell jukɔrɔ, o minnu nafa ka bon snatch barikama na.
• Pull-ups bɛ se ka nafa sɔrɔ Barbell Power Snatch From Blocks dafalen na, bawo u bɛ baara kɛ farikolo sanfɛla fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi ani minɛ fanga, o fila bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka barbell kuntigiya mara snatch waati.