Barbell Reeves ka baara kɛlenw

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Reeves ka baara kɛlenw

Barbell Reeves Deadlift ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i kɔ duguma, i kɔkolo ani i senkɔniw farikolow laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka i ka janw ni i bolokɔniw fana sen don a la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u ka minɛ fanga bonya ani k’u farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in fɛ bawo a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn bonya, nka a bɛ jɔcogo ɲuman ni baarakɛcogo ɲuman fana sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Reeves ka baara kɛlenw

• Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka barajuru minɛ a dakun labanw na, ka aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ ani aw kɔ ka tilennen.
• Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ duguma ni aw ye aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
• Ni aw jɔlen don ka ɲɛ, aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni ka aw ka kɔkiliw digidigi.
• Aw bɛ barajuru jigin ni hakilisigi ye ka segin duguma, ka a siri aw kɔ la ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, walasa ka seginkanni kelen kɛ.

Tips untuk Melakukan Barbell Reeves ka baara kɛlenw

• Jigincogo ɲuman: Aw bɛ kɔkolo to a la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ biri walima ka aw kɔ janya kojugu. Aw kɔ ka kan ka tilennen to, aw disi ka kan ka bɔ kɛnɛma, ani aw ɲɛw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ. O bɛ dɛmɛ don ka joginw bali ani ka a to farikolo yɔrɔ bɛnnenw bɛ baara kɛ.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Kɔrɔtacogo ni jigincogo ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Lamaga-lamagali dafalen: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw ka kan ka barajuru jigin fo a bɛ ɲini ka maga duguma ka a kɔrɔta fo aw farikolo ka jɔ pewu. O bɛna kɛ sababu ye ka farikolo fanga caya

Barbell Reeves ka baara kɛlenw Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Reeves ka baara kɛlenw?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Reeves Deadlift farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ bawo a bɛ minɛ fanga hakɛ ɲuman de wajibiya ani farikolo bɛɛ fanga. A nafa ka bon fana ka fɛɛrɛ ɲuman dege ka bɔ degelikɛnɛ dɔnbaga dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ fɛ sani i ka nin degeli in kɛ i yɛrɛ ye. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko lakana de bɛ fɔlɔ, o la aw kana aw yɛrɛ gɛlɛya joona kojugu. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Barbell Reeves ka baara kɛlenw?

• Sumo Deadlift ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, senw bɛ jɔ ka tɛmɛ u ni ɲɔgɔn cɛ ka bon ka tɛmɛ u kamankun bonya kan ani bolow bɛ barajuru minɛ senw kɔnɔ, ka ɲɛsin jirisunw ni kɔnɔna cɛmancɛw fanba ma.
• Rumani Deadlift ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ sinsin senkɔniw ni sɔgɔsɔgɔninjɛ kan, ni lamaga bɛ daminɛ jɔli la ani barbell bɛ jigin ka se sen cɛmancɛ hakɛ dɔrɔn ma.
• Hex Bar Deadlift ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ baara kɛ ni bara wɔɔrɔ ye min b’a to i bɛ jɔ a kɔnɔ, ka dɔ bɔ degun na kɔ duguma ani ka i sinsin kosɛbɛ kɔkolo naani kan.
• Deficit Deadlift ye fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ, wulibaga bɛ jɔ yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan, ka dɔ fara a lamagacogo kan ani ka dɔ fara a senkɔniw ni kɔ dugumayanfan laɲini kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Reeves ka baara kɛlenw?

• Bent-Over Rows: Nin degeliw bɛ Barbell Reeves Deadlift dafa barisa a bɛ kɔkolo fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi ni rhomboids, minnu nafa ka bon walasa ka jɔcogo barikama ni sabatilen mara deadlift waati.
• Rumani Deadlifts : Nin degeliw bɛ Barbell Reeves Deadlift dafa ni a sinsinnen don kɔfɛ cakɛda kan, senkɔniw ni kɔ dugumayanfan fana sen bɛ o la, ka deadlift kɔrɔtacogo fɔlɔ ni a jigincogo bɛɛ ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ muɲuli sabati.