Barbell Revers Poignet Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Revers Poignet Curl
Barbell Reverse Wrist Curl ye fanga degeli ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolokɔnincininw farikolow laɲini, o bɛ se ka minɛ fanga ni bolokɔni sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, jiginnikɛlaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min mago bɛ bolokɔfɛfɛnw ni bolokɔniw kɔlɔsili barikama na u ka baara kɛtaw la. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ ni don o don baara kɛcogo ɲɛ, ka joginw bali ni bolokɔniw fanga bonya ye, ani ka kɛ sababu ye ka bolokɔni fanga ni yiriwali lamini ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Revers Poignet Curl
- Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ aw cɛmancɛ la, ka a to barajuru ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛw da la.
- Aw bɛ barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ ni aw ye aw bolokɔniw lamaga dɔrɔn, ka aw bolokɔniw to u jɔlen na ani ka u digi aw cɛmancɛ la.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ ni aw bolokɔniw kurulen don pewu, ka aw bolokɔniw kɔnɔnafili.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ani ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Barbell Revers Poignet Curl
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka i bolokɔniw degun ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔlɔsi, ka a sinsin bolokɔni kurulen ni a janya kan. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ wuli ka wuli, barisa u bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa u tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye, ka girinya kuru ka taa sanfɛ ani ka dɔgɔya i seko bɛɛ la ka aw bolokɔniw to u cɛmancɛ la. Baara kɛbaliya ni lamaga bɛɛ ye, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
Barbell Revers Poignet Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Revers Poignet Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. Degeli in bɛ bolokɔnincininw de laɲini fɔlɔ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga bonya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Revers Poignet Curl?
- Seated Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni aw bolokɔniw bɛ lafiɲɛ aw cɛmancɛw kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka barajuru kɔrɔta sanfɛ ni duguma ni aw bolokɔniw ye.
- Cable Reverse Wrist Curl (Cable Reverse Wrist Curl): O bɛ kɛ ni kabali masin ye, ka tension (jatigɛ) kɛ ka taa a fɛ a lamagacogo bɛɛ la, o b’a to a ka gɛlɛn kosɛbɛ.
- Resistance Band Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye barbell nɔ na, o bɛ se ka nɔgɔya kosɛbɛ so farikoloɲɛnajɛw la ani ka resistance suguya wɛrɛ di.
- Single-Arm Reverse Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolokɔni kelen-kelen bɛɛ barika bonya kan kelen-kelen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Revers Poignet Curl?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ Barbell Reverse Wrist Curl dafa barisa u bɛ baara kɛ fana brachioradialis kan, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka dɔ fara bolokɔni bɛɛ fanga ni balansi kan.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin degeliw bɛ Barbell Reverse Wrist Curl dafa ni minɛ fanga ni bolokɔni muɲuli sabatili ye, o min nafa ka bon walasa ka baara kɛcogo ɲɛ kɔsegin bolokɔni kurulen na.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Revers Poignet Curl
- Barbell Reverse Wrist Curl fɛɛrɛ ye
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Barbell degeliw bɛ kɛ bolokɔniw kama
- Bolo ɲɛfɛla fasaw ɲɛnabɔli ni Barbell ye
- Barbell Reverse Wrist Curl kɛcogo
- Barbell farikoloɲɛnajɛ walasa bolokɔniw barika ka bon
- Reverse Wrist Curl farikoloɲɛnajɛ gafe
- Bolo ɲɛfɛla fanga jɔli ni Barbell ye
- Barbell Reverse Wrist Curl kalansen
- Barbell degeliw nafama minnu bɛ kɛ bolokɔniw na.