Barbell Snatch ka bɔ Blokiw la

• Bahagian Badan: Angkat berat
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Snatch ka bɔ Blokiw la

Barbell Snatch from Blocks ye fanga degeli ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, kɔ ani farikolo duguma fasaw ma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la girinyatalaw ni CrossFit kanubagaw, minnu b’a ɲini k’u fanga, u ka baarakɛcogo ɲuman, ani u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’o dege in don u ka delinako la k’a sababu kɛ a nafa ye ka binkanni fanga bonya, ka farikolo bonya sabati, ani ka kɔrɔtacogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Snatch ka bɔ Blokiw la

• Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye min ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
• Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka barajuru sama ka taa sanfɛ ni teliya ye, min bɛ se ka bɔn, ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya, ka aw kamankunw kɔrɔta o waati kelen na.
• Ni barajuru sera disi janya ma, aw bɛ teliya ka jigin barajuru jukɔrɔ ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw kɔrɔta, ka barajuru minɛ a kun sanfɛ ni aw bolow kɔrɔtalen don kosɛbɛ.
• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ walasa ka lamaga in dafa, o kɔ aw bɛ barajuru jigin ni hakilisigi ye ka segin blokiw kan walasa ka seginkanni nata labɛn.

Tips untuk Melakukan Barbell Snatch ka bɔ Blokiw la

• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ barajuru kɔrɔta, aw bɛ o kɛ ni lamaga teliya ye ani min bɛ a kɔlɔsi. Aw bɛ aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya ɲɔgɔn fɛ walasa ka barajuru sama ka taa san fɛ ka a to a ka surun aw fari la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru wuli joona kojugu walima k’a to a ka bɔ farikolo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛ tuguni ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
• **Aw bɛ baara kɛ ni aw senw ye, aw kana baara kɛ ni aw bolokɔniw dɔrɔn ye**: Aw ye aw hakili to a la ko barbell snatch ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye. Ka aw bolokɔniw sen don a la, fanga ka kan ka bɔ aw senw ni aw kɔkiliw la. A ka ca a la

Barbell Snatch ka bɔ Blokiw la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Snatch ka bɔ Blokiw la?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Snatch from Blocks farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a ka ɲi kosɛbɛ ka daminɛ ni degelikɛnɛ ŋana dɔ ka ɲɛminɛni ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ kɛ cogo bɛnnen na ani fɛɛrɛ bɛnnen na walasa ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. Daminɛbagaw ka kan ka fɔlɔ ka u yɛrɛ lafiya ni girinya-taama degeliw jɔnjɔnw ye sani u ka fɛn caman kɛ minnu bɛ taa ɲɛ i n’a fɔ Barbell Snatch from Blocks.

Apakah variasi umum bagi Barbell Snatch ka bɔ Blokiw la?

• Power Snatch ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to wulibaga bɛ girinya minɛ ni a bɛ sɔgɔsɔgɔ yɔrɔ dɔ la, sanni ka kɛ sɔgɔsɔgɔ dafalen ye.
• Muscle Snatch (Muscle Snatch) ye ka barajuru sama ka bɔ blokiw la ani a kun na ni lamaga kelen ye min bɛ to sen na k’a sɔrɔ i ma kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
• Snatch Pull ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na, kɔrɔtabaga bɛ barbell sama ka bɔ blokiw la ka taa a bila kɔkili la, k’a sinsin snatch daminɛ waati kan.
• Snatch from Deficit ye ​​fɛn wɛrɛ ye min b’a to wulibaga bɛ jɔ yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan walasa ka dɔ fara a lamagacogo kan wulituma na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Snatch ka bɔ Blokiw la?

• Hang Snatch ye wale wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a bɛ dɛmɛ ka snatch lamagacogo samacogo filanan ɲɛ, o min ye ka kɔkiliw, gɛnɛgɛnɛw ani senkɔniw janya ni bɔgɔbɔgɔ ye walasa ka fanga sɔrɔ, seko min bɛ se ka wuli ka taa Barbell Snatch la ka bɔ Blocks la.
• A laban na, Clean Pull bɛ se ka Barbell Snatch from Blocks dafa bawo a bɛ sinsin snatch kɔrɔtacogo fɔlɔ kan, ka farikolo duguma ni kɔ fasaw barika bonya, ani ka lifter ka seko ɲɛ ka fanga bɔ sanfɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ snatch wulicogo ɲuman na .