Barbell Talon Elevated Squat

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Talon Elevated Squat

Barbell Elevated Heel Squat ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. A dafalen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a bɛ dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo fanga bonya farikolo duguma.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Talon Elevated Squat

• Aw bɛ aw yɛrɛ bila barajuru jukɔrɔ, k’a bila aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw kan, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan ni aw ye a gɛrɛntɛ ka taa san fɛ ni aw senw ye ani ka aw farikolo tilennen to.
• Aw bɛ aw jɔ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali ye fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw to ɲɔgɔn na ni aw senw ye.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw senw ni aw kɔkiliw tilennen to.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ segin ka barajuru da sɔgɔlilan kan ni hakilisigi ye.

Tips untuk Melakukan Barbell Talon Elevated Squat

• A kɛcogo ɲuman : Aw bɛ aw biri duguma ni aw bɛ aw kɔkiliw biri kɔfɛ ka a to aw gɛnɛgɛnɛw ka na ɲɛfɛ. Aw bɛ aw disi ni aw kun kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to. Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Aw cɛmancɛw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma yɔrɔ la.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamagacogo ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka jigin joona, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw yɛrɛ minɛ tuguni ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka to ka lamaga kɛ ka ɲɛ ani ka to a cogo la.
• Gɛnɛgɛnɛw labɛncogo: Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw to ɲɔgɔn na ni aw senw ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Barbell Talon Elevated Squat Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Talon Elevated Squat?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Elevated Heel Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Talon Elevated Squat?

• Kettlebell Elevated Heel Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell minɛ i disi ɲɛfɛ ni i bolo fila ye, ka sɔrɔ i senkɔniw kɔrɔtalen don.
• Front Barbell Elevated Heel Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barajuru bɛ ​​minɛ i fari ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni i kamankun janya ye, sanni ka minɛ i kɔ kɔfɛ.
• Goblet Elevated Heel Squat: O bɛ kɛ ni dumbbell walima kettlebell kelen minɛni ye ka surunya i disi la ni i senkɔniw kɔrɔtalen don.
• Farikolo girinya kɔrɔtalen senkɔniw sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in tɛ girinya wɛrɛ fara a kan, i bɛ baara kɛ ni i yɛrɛ farikolo girinya dɔrɔn ye walasa ka i yɛrɛ tanga k’a sɔrɔ i senkɔniw kɔrɔtalen don.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Talon Elevated Squat?

• Deadlifts : Deadlifts bɛ Barbell Elevated Heel Squats dafa ni u bɛ kɔfɛ cakɛda farikolow laɲini i n’a fɔ senkɔniw ni kɔkiliw, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni u farala ɲɔgɔn kan ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
• Misidenw kɔrɔtacogo : Olu bɛ misiden fasaw de laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, minnu bɛ baara kɛ senkɔniw kɔrɔta waati la, o bɛ sen duguma sabatili ni fanga sabati, o bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔcogo ɲuman sɔrɔ.