Biceps Brachii (Briceps Brachii) ye

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Biceps Brachii (Briceps Brachii) ye

Biceps Brachii farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ laɲininen ye min bɛ biceps farikolo fanga bonya fɔlɔ ani k’u toni, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni fanga ni ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ kun caman kosɔn, i n’a fɔ ka farikolo cogoya ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka dɛmɛ don don o don baaraw la minnu bɛ bolo fanga wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Biceps Brachii (Briceps Brachii) ye

• Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, ka ninakili bɔ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
• Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
• Aw bɛ aw jija ka mansinw kunbɛn kosɛbɛ waati bɛɛ, aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta; aw ka biceps ka kan ka baara bɛɛ kɛ.

Tips untuk Melakukan Biceps Brachii (Briceps Brachii) ye

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ segin-ka-bɔnye kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw kana fili kɛ ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Ni i ka lamaga-lamagaliw bɛ dɔɔni dɔɔni ani ni i bɛ i yɛrɛ minɛ ka ɲɛ, o degeliw bɛna nɔ bɔ ka taa a fɛ.
• Kisɛ min bɛnnen don: I ka girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to i bɛ se ka lamaga bɛɛ kɛ ka segin-ka-bɔnye kelen-kelen bɛɛ kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fɛnw kɔrɔta ka girinya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Ni aw tɛ se ka foroko mara, walima ni aw ka kan ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw kɛ ka girinya kɔrɔta, o tuma na, a ka gɛlɛn kojugu.
• Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye aw ka kurukuruw la. O kɔrɔ ye ko

Biceps Brachii (Briceps Brachii) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Biceps Brachii (Briceps Brachii) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Biceps Brachii farikoloɲɛnajɛw kɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. Degeli dɔw minnu bɛ kɛ daminɛbagaw fɛ minnu bɛ Biceps Brachii laɲini, olu ye biceps kuruli, marto kuruli ani resistance band curls ye. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni aw bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa ka joginni bali. Aw bɛ se ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni aw yɛrɛ degebaga ye walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Biceps Brachii (Briceps Brachii) ye?

• Biceps Brachii Kungolo surun ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ daminɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ka korakɔyi (coracoïde) kɛcogo la.
• Biceps Brachii ni kunkolo sabanan, n’a bɛ fɔ fana ko kunkolo saba walima kunkolo dɛmɛnan, o ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min tɛ mɔgɔ kelen-kelen dɔw sɔrɔ.
• Biceps Brachii ni brachialis muscle fused ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min man teli ka kɛ yɔrɔ min na farikolo fila ninnu bɛ fara ɲɔgɔn kan.
• Biceps Brachii ni senkɔni fila-fila ye fɛn wɛrɛ ye min tɛ deli ka kɛ, yɔrɔ min na senkɔni bɛ tila ka kɛ yɔrɔ fila ye minnu tɛ kelen ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Biceps Brachii (Briceps Brachii) ye?

• Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ brachialis laɲini, o ye farikolo ye min bɛ biceps brachii jukɔrɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka bolokɔniw bonya bonya ani ka biceps brachii fana dɛmɛ ni aw bɛ girinya girinmanw kɔrɔta.
• Pull-ups : Pull-ups tɛ biceps brachii dɔrɔn de minɛ, nka a bɛ kɔ ni kamankun fasaw fana sen don a la, o bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili sabati, o min bɛ biceps brachii baarakɛcogo ɲɛ cogo la min tɛ ɲɛ.