Pectoralis (Dɔnɔbara basigilen).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pectoralis (Dɔnɔbara basigilen).
Pectoralis Major degeliw, n’a bɛ fɔ a ma tuma caman ko disi degeliw, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ farikolo sanfɛla barika bonya ani ka a ton, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ disi fasaw laɲini. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga bonya, k’a ta farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo cogoya ɲɛ, ka fanga bɛɛ lajɛlen bonya, walima ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pectoralis (Dɔnɔbara basigilen).
- Aw bɛ a daminɛ ni aw dalen ye sigilan kan, aw senw bɛ duguma ka aw kɔ digidigi sigilan kan.
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ye minnu ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw senw ma, ka a kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka se aw disi ma, ka aw jija aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ barajuru segin ni hakilisigi ye ka taa a bila fɛnmarayɔrɔ la.
Tips untuk Melakukan Pectoralis (Dɔnɔbara basigilen).
- **Baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye**: Fili minnu ka teli ka kɛ, olu dɔ ye ka baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ i n’a fɔ sigilan digidigi, aw bɛ aw jija aw senw ka kɛ duguma, aw kɔ ka kɛ sigilan kan, ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Ni aw bɛ barajuru jigin, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ minɛ fo a ka maga aw disi la, o kɔ aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ k’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu.
- **Aw kana girinya kojugu**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu. Hali ni a nafa ka bon ka i yɛrɛ degun, girinya minnu ka gɛlɛn kojugu, olu kɔrɔta bɛ se ka kɛ sababu ye ka i farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kɔrɔta ka ɲɛ fo san 10- 10.
Pectoralis (Dɔnɔbara basigilen). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pectoralis (Dɔnɔbara basigilen).?
Ɔwɔ, siga t’a la, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ Pectoralis Major laɲini, o min ye farikolo ye min bɛ disi fasa fanba kɛ hadamaden farikolo la. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn dege walasa i kana jogin. Degeli dɔw bɛ kɛ minnu bɛ se ka kɛ daminɛbagaw ye, olu ye ka wuli, ka disi digi ni girinya nɔgɔmanw ye, ani ka disi sɔgɔ ni dumbbells nɔgɔmanw ye. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman mara a bɛɛ la walasa ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka taa farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Pectoralis (Dɔnɔbara basigilen).?
- Pectoralis Major (Sternocostal Head of the Pectoralis Major) ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ Bɔ kɔ̀rɔbalen na ani kɔkolo sanfɛla wɔɔrɔ la.
- Kɔnɔbara kunkolo min bɛ wele ko Pectoralis Major, hali ni a man ca, o ye fɛn ye min bɛ bɔ kɛnɛma oblique ni rectus sheath la.
- Pectoralis Quartus ye Pectoralis Major caman ɲɔgɔnna ye min man ca, o ye farikolo yɔrɔ fitinin ye min bɛ pectoralis major duguma yɔrɔ la.
- Pectoralis Minimus ye fɛn wɛrɛ ye min tɛ teli ka kɛ, a bɛ sɔrɔ Pectoralis Major jukɔrɔ walima a kɔnɔ, a bɛ bɔ kɔkiliw walima kɔkolo la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pectoralis (Dɔnɔbara basigilen).?
- Dumbbell Flyes ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye, bawo u sinsinnen bɛ disi fasaw kɔrɔtacogo n’u sɔgɔli kan, o min bɛ Pectoralis Major baara k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma, wa a bɛ dɛmɛ ka farikolo cogoya n’a bonya bonya.
- Incline Dumbbell Press bɛ Pectoralis Major dafa ni a bɛ disi fasaw sanfɛyɔrɔ laɲini, ka a to farikolo yiriwali bɛɛ lajɛlen ani hali hali disi yɔrɔ bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Pectoralis (Dɔnɔbara basigilen).
- Farikolo girinya disi degeliw
- Pectoralis Farikoloɲɛnajɛba
- Farikolo girinya Disi degeliw
- Disi barika bonya degeliw
- So kɔnɔ disi degeliw
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Pectoralis Barika bonyaba
- Minɛnw disi farikoloɲɛnajɛ tɛ
- Pectoralis Farikolo girinya degelibaw
- Farikolo girinya disi fasa degeliw