Bolo jɔlenw Flinging

• Bahagian Badan: Dada, Bahu
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Bolo jɔlenw Flinging

Bolo jɔlenw Flinging ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen kɛ, min bɛ dɛmɛ ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ani ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲini min tɛ nɔba bila u la walasa ka farikolo sumaya walima ka sigi waati tiɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a kɛli ka nɔgɔn, a tɛ minɛn si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, o b’a to a bɛ kɛ sugandili nɔgɔman ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ ni kɛnɛya bɛɛ lajɛlen mara.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo jɔlenw Flinging

• Aw bɛ aw bolokɔni fila wuli joona ka taa sanfɛ aw kun sanfɛ, ka u tilennen to ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ.
• Ni aw bolokɔniw sera u sanfɛla la, aw bɛ u wuli joona ka segin ka jigin aw kɛrɛw fɛ.
• Ni aw bolokɔniw bɛ se aw kɛrɛw ma, aw bɛ taa a fɛ ka u lamaga aw farikolo kɔfɛ fo ka se aw lafiya ma.
• Aw bɛ segin daminɛyɔrɔ la ka segin degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Bolo jɔlenw Flinging

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana aw bolokɔniw fili kungo kɔnɔ kojugu walima teliya la. O tɛ dan nafa tɛ a la dɔrɔn, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw fana bila mɔgɔ la. Flinging motion ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. Aw bolokɔniw ka kan ka wuli ka bɔ aw kamankunw na, u man kan ka wuli ka bɔ aw kɔkiliw la.
• I ka i kɔnɔnafili: Ni i ye i kɔnɔnafili, o tɛna i dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka o bɛna dɔ fara fana farikoloɲɛnajɛ nafa kan. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka i janto a kɔnɔna na, ka i sinsin bolokɔniw dɔrɔn de kan. Nka, aw hakili to a la ko Standing Arms Flinging degeliw ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye.
• Ninakilicogo: Aw kana aw ninakili minɛ ka a sɔrɔ aw bɛ ɲɛnajɛ kɛ

Bolo jɔlenw Flinging Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bolo jɔlenw Flinging?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Arms Flinging degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya walima farikoloɲɛnajɛ hakɛ kɔrɔlen. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. Ani fana, aw bɛ aw jija ka cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen mara walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.

Apakah variasi umum bagi Bolo jɔlenw Flinging?

• "Seated Arms Fling" bɛ jɔcogo sɛmɛntiya walasa a ka se ka sɔrɔ mɔgɔ minnu bolo jɔli gɛlɛya bɛ se ka sɔrɔ, o bɛ kɛ k'u sigilen to sigilan kan.
• "Weighted Arms Fling" bɛ bolo girinya nɔgɔmanw fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka dɔ fara farikolo kɛlɛli kan ani ka bolokɔniw barika bonya ka taa a fɛ.
• "High-Low Arms Fling" ye ka bolo kelen fili sanfɛ ka tɔ kelen fili duguma, o kɔfɛ ka ɲɔgɔn falen-falen, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɛɲɔgɔnya ɲɛ ka fara bolo fanga kan.
• "Arms Fling with Squat" bɛ bolokɔniw fling ni squat fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo duguma baara don farikoloɲɛnajɛ la walasa ka farikolo dafalen dege.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo jɔlenw Flinging?

• Push-ups : Push-ups ye Standing Arms Flinging dafalan ɲuman ye barisa u tɛ bolokɔniw ni disi dɔrɔn barika bonya nka u bɛ core fana sen don a la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
• Tricep Dips : Tricep Dips ye dafalenba ye Standing Arms Flinging la barisa u bɛ triceps laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu fana bɛ kɛ flinging motion la, o bɛ bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni muɲuli bonya.