Dumbbell Lying Supine Biceps Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Supine Biceps Kurulen
Dumbbell Lying Supine Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps ni bolokɔniw laɲini, ka farikolo bonya sabati ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u bolow ɲɛfɔli ɲɛ, ka minɛ fanga bonya, ani ka dɛmɛ don baarakɛcogo lamagacogo la don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Supine Biceps Kurulen
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ ani ka mansinw kunbɛn cogo bɛɛ la.
- Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw farikolo tɔ to a cogo la.
- Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili don.Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Supine Biceps Kurulen
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Ni aw bɛ mansinw kuru, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna biceps laɲini ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani aw kana u lamaga. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka bɔ farikolo la walima ka baara kɛ ni kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka degun kunntan bila farikolo yɔrɔ wɛrɛw la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye nin wale in kama. Jiginni dumbbells bɛɛ la
Dumbbell Lying Supine Biceps Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Supine Biceps Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Supine Biceps Curl degeliw kɛ. O ye degeliw ye minnu kalanni ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolo fanga bonya kosɛbɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Supine Biceps Kurulen?
- Marto kurulen : Sani aw ka mansinw kɔrɔta ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, aw bɛ aw bolow wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. O bɛ ɲɛsin brachialis ma, o ye farikolo ye min bɛ biceps brachii jukɔrɔ.
- Incline Dumbbell Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan. O jɔyɔrɔ in bɛ sira Di lamaga-lamagali caman ma ani ka biceps (biceps) laɲini ka Bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Concentration Curl: Nin dege in bɛ kɛ ni dumbbell kelen ye. I bɛ sigi sigilan kan, ka i senw kɔrɔta, ka i biri dɔɔni ɲɛfɛ. Dumbeni bɛ minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ ka a kuru ka taa i disi fan fɛ.
- Waajulikɛla kurulen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye. Waajulikɛla ka sigilan kɛrɛ bɛ dɛmɛ don
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Supine Biceps Kurulen?
- Triceps Dips: Hali ni Dumbbell Lying Supine Biceps Curl bɛ baara kɛ fɔlɔ biceps kan, Triceps Dips bɛ sinsin triceps kan, farikolo minnu bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ, o bɛ bolokɔni degecogo balannen di.
- Concentration Curls : Nin degeli in bɛ biceps muscle (biceps muscle) bɔ ɲɔgɔn na, ka Dumbbell Lying Supine Biceps Curl (Dumbbell Lying Supine Biceps Curl) dafa ni a bɛ a to farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ ani ka barika don a la, o min nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo bonya ni a ton na.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Supine Biceps Kurulen
- Dumbbell Bicep Curl Ɲɛnabɔli
- Supine Bicep farikoloɲɛnajɛw
- Layidu Dumbbell Degeliw
- Sanfɛ bolokɔni fanga bonya degeliw
- Bicep Curl ni Dumbbell ye
- Layidu Supine Bicep Kurulenw
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin Biceps ma
- Supine Position Bolo farikoloɲɛnajɛw
- Haltères Lying Bicep Curl Technique ye
- Sanfɛla bolokɔniw barika bonya ni Dumbbells ye.