Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye
Dumbbell Lunge with Bicep Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo kulu caman ye, i n’a fɔ senw, senw, kɔkolow, ani biceps, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka balansi, u ka baarakɛcogo ɲuman ani u farikolo fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka fanga, muɲuli ani farikolo bɛɛ lajɛlen bonya, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman caya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen bɛ se mɛtɛrɛ 2 ɲɔgɔn ma walima o ɲɔgɔnna ka bɔ sen tolen na ka jɔ a kɔfɛ ani ka aw sanfɛla jigin ka jigin, ka aw to senkɔni jɔlen to ani ka balansi mara.
- Ni aw bɛ jigin, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw kɔkiliw ka surun farikolo la.
- Aw bɛ a gɛlɛya sanfɛ ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili bɔ ni aw kininbolo senkɔni ye, ka mansinw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ fɔlen na ka sɔrɔ ka a kɛ ni numanbolo sen ye.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye
- **Lamaga-lamagali nɔgɔman**: Aw ye aw jija ka lamaga-lamagaliw kɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ fogonfogon walima kurukuruni fɛ. Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ aw fari jigin fo aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɛ degere 90 ye sani aw ka segin ka wuli san fɛ. O cogo kelen na, n’aw bɛ kurukuru, aw bɛ dumɛriw kɔrɔta fo ka se aw kamankunw ma ka u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ ni jɔrɔnanko ye, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ.
- **A’ ye girinya bɛnnenw sugandi**: Ka girinya ɲuman sugandi, o nafa ka bon kosɛbɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna aw farikolo degun ka ɲɛ. Ni a ka gɛlɛn kojugu, aw bɛ se ka aw farikolo yɔrɔw degun walima ka aw ka cogoya tiɲɛ. A daminɛ ni
Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lunge ni Bicep Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman dɔnni kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman jira aw la walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye?
- Reverse Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Sani i ka taa ɲɛfɛ ka don lunge la, i bɛ segin kɔfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka degun dɔgɔya i gɛnɛgɛnɛw kan ka sɔrɔ ka i farikolo baara ka ɲɛ hali bi.
- Side Lunge with Bicep Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni senna-tɛgɛrɛ ye kɛrɛ fɛ ka don fogonfogon la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara i senw na ni i y’a suma ni laadala ɲɛfɛla ye.
- Dumbbell Lunge with Hammer Curl: Sani i ka bicep curl sabatilen kɛ, i bɛ hammer curl kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i bicep farikolo yɔrɔw baara.
- Dumbbell Lunge Alternating with Bicep Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in ye ka i kininbolo ni i kininbolo sen ɲɔgɔn falen-falen fogonfogon kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka u fila bɛɛ baara cogo kelen na
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ baara kɛ ni senkɔniw ni kɔkolow ye, i n’a fɔ fogonfogonw, ka sɔrɔ ka kɔ duguma fana minɛ, o bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ni sabatili ɲɛ, o la, a bɛ Dumbbell Lunge nafaw dafa ni Bicep Curl ye.
- Dumbbell Rows jɔlenw : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni biceps, o ni bicep kuruli bɛ tali kɛ fogonfogon ni kurukuru farikoloɲɛnajɛ la, nka a bɛ dɔ fara a kan ka sinsin kɔ fasaw kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka lamaga gɛlɛnw dɛmɛ in kɔnɔ degeliw wɛrɛw.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye
- Dumbbell Lunge Bicep Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep ni Leg farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Sanfɛbolo barika bonya ni Dumbbell Lunge ye
- Dumbbell Lunge Bicep Curl kɛcogo
- Bicep Curl ni Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ kɛli Biceps ni Senw na
- Farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell Lunge ani Bicep Curl ye
- Bolo ni Sen toni ni Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ye
- Dumbbell Lunge ni Bicep Curl ye bolokɔni fasaw kama
- Lunge ni Bicep Curl faralen ɲɔgɔn kan farikoloɲɛnajɛ.