Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl ye fanga degeli ye min laɲininen don, min bɛ fɔlɔ ka i ka biceps bonya ni a fanga bonya, ka sɔrɔ fana ka i kamankunw sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu ma minnu laɲini ye k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛla. Ni aw ye nin degeliw in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw bolokɔni fasa ɲɛfɔli ɲɛ, ka aw ka kɔrɔta seko bonya, ani ka dɔ fara aw farikolo kan min bɛ bɛn ani min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la tuma bɛɛ walasa ka aw ka biceps bɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ to ka girinyaw kuru fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ban ani ka dumbbells kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili don.Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru ni aw bɛ ninakili bɔ. Bolo ɲɛfɛla dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin.
- Lamaga yɔrɔ bɛɛ: Aw bɛ mansinw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ. O b’a to aw bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye, o min nafa ka bon farikolo ka bonya kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to ka surunya: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ. Aw kana a to u ka tasuma bɔ i n’a fɔ o bɛ se ka kɛ cogo min na
Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Inner Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen?
- Hammer Curl on Incline Bench: Sani i ka laadala minɛcogo minɛ, i bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), o min bɛ biceps ni brachialis fila bɛɛ minɛ, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye.
- Concentration Curl on Incline Bench: O bεε bε tali kε bolo kelen na, o b’a to i bɛ se ka sinsin kosɛbɛ bicep kelen-kelen bɛɛ sɔgɔsɔgɔli ni u janya kan.
- Supinated Incline Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ a daminɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye, ka aw bolokɔni wuli ka taa kɛnɛma ni aw bɛ mansin kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ka dun.
- Incline Offset-Grip Dumbbell Curl: Ni i ye dumbbell minɛ ka bɔ cɛmancɛ la walasa i ka pinky
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen?
- Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan ani ka a to farikoloɲɛnajɛ ka kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ ani min fanga ka bon, o bɛ Dumbbell Incline Inner Biceps Curl dafa ni farikolo kulu kelen laɲini ye nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani fanga wɛrɛ la.
- Tricep Dips (Tricep dips): Tricep dips bɛ triceps (sen saba) laɲini, o ye farikolo yɔrɔ ye min bɛ biceps fan dɔ fɛ. O bɛ Dumbbell Incline Inner Biceps Curl dafa ni bolokɔni sanfɛla fasaw yiriwali balannen ye, o bɛ se ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni simetri ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen
- Incline Dumbbell Bicep Kurulen
- Kɔnɔna Bicep farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells
- Sanfɛ bolokɔni toni degeliw
- Haltère Incline Kɔnɔna Bolo Kuru
- Bicep barika bonya degeliw
- Incline Dumbbell Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Kɔnɔna Bicep Dumbbell Workout
- Bolo Toni ni Dumbbell Curl ye
- Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells
- Incline Kɔnɔna Bicep Curl Exercise