Thumbnail for the video of exercise: Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye

Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanBerat badan
Otot UtamaPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Otot SekunderDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye

Decline Push-Up ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw de laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ a bɛ kɛ ni kɔnɔna fana ye. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ lamagacogo caman di ni i y’a suma ni laadala push-ups ye, o bɛ na ni farikolo bonya ni fanga bonya ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye

  • Aw bɛ aw farikolo tilennen to ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin fo aw disi ka surunya duguma.
  • Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw farikolo tilennen to.
  • Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to, o bɛɛ ka kɛ ka aw farikolo tilennen to.
  • Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka sɛbɛnfura kɛ cogo kelen na degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye

  • Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: A nafa ka bon aw ka aw lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka a gɛlɛya ka taa san fɛ cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi. Aw kana jigin joona walima ka baara kɛ ni jiginni ye, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
  • Aw bɛ kɔkolo labɛncogo mara: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili wuli ka taa ɲɛfɛ walima k’a to a ka jigin. O bɛ se ka kɔ ni kɔkolo degun. Aw bɛ aw ɲɛw to aw ɲɛfɛ dɔɔni duguma walasa ka dɛmɛ don ka aw kɔ jɔ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta ye.
  • Aw kana kɔkiliw wuli: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw tasuma bɔ, o min

Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline Push-Up degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ka gɛlɛn ka tɛmɛ push-up standard kan. Dɔgɔyali push-up bɛ disi sanfɛla ni kamankunw laɲini ka tɛmɛ push-up basigilen kan. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u ka kan ka daminɛ ni wulicogo basigilenw ye walima ni wulicogo caman caman cili ye (i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛ wulicogo) ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na minnu ka gɛlɛn kosɛbɛ ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye?

  • Decline Diamond Push-Up : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolow bɛ bila ɲɔgɔn na ka surunya diamant cogo la, ka senkɔniw laɲini kosɛbɛ ka a sɔrɔ senw kɔrɔtara.
  • Decline Wide Grip Push-Up: Nin cogoya in b’a ɲini aw fɛ aw ka aw bolow bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan ka aw senw kɔrɔta, ka aw sinsin kosɛbɛ disi fasaw kan.
  • Decline Spiderman Push-Up: Nin push-up (push-up) in senfɛ, n’i bɛ i farikolo jigin, i bɛ na ni gɛnɛgɛnɛ kelen ye sanfɛ ka taa kɔkili fan kelen fɛ, ka farikoloɲɛnajɛ koloma dɔ fara decline push-up standard kan.
  • Sen kelen Dɔgɔyali Push-Up: O bεε bε sen kelen kɔrɔta ka Bɔ duguma k’a sɔrɔ i bε decline push-up kɛ, ka dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka core fanga la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye?

  • Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Decline Push-Ups dafa ni i bɛ sinsin tricep farikolo yɔrɔw kan, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ push-ups la, o la, i ka push-up kɛcogo bɛɛ lajɛlen ni fanga bɛ ɲɛ.
  • Plankiw : Plankiw bɛ Decline Push-Ups dafa ni u bɛ farikolo yɔrɔw barika bonya, minnu nafa ka bon walasa ka u cogoya ɲuman mara push-up waati, o la, u bɛ sabatili ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.

Kata kunci berkaitan dengan Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye

  • Declin Push-Up farikoloɲɛnajɛ
  • Farikolo girinya Disi degeliw
  • Disi barika bonya ni Decline Push-Up ye
  • Farikolo girinya dɔgɔyali Push-Up Routine
  • Declin Push-Up ka ɲɛsin disidimi farikolo ma
  • So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ Dɔgɔyali Push-Up
  • Declin Push-Up ni Minɛnw tɛ
  • Push-Up caman ɲɔgɔnna caman
  • Sanfɛla Farikolo Farikoloɲɛnajɛ Dɔgɔyali Push-Up
  • Declin Push-Up Fitness Gafe min bɛ a jira ko a bɛ se ka kɛ