Thumbnail for the video of exercise: Declin Push-up ka ɲɛsin Wall ma

Declin Push-up ka ɲɛsin Wall ma

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanBerat badan
Otot UtamaPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Otot SekunderDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Declin Push-up ka ɲɛsin Wall ma

Decline Push-up against Wall ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min sinsinnen bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw barika bonya kan, ka sɔrɔ ka kɔnɔna fana sen don a la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka fanga ni suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo bɛɛ sabatili kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Declin Push-up ka ɲɛsin Wall ma

  • Aw bɛ aw bolow da kogo la disi janya la, ka u fara ɲɔgɔn kan dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
  • Aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ka taa kogo fan fɛ ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw senw turu ka ɲɛ duguma.
  • Ni aw disi bɛ ɲini ka maga kogo la dɔrɔn, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin.
  • Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to, ka aw jija ka aw farikolo to a cogo la. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Declin Push-up ka ɲɛsin Wall ma

  • Bolo jɔcogo : Aw bɛ aw tɛgɛw bila u ni ɲɔgɔn cɛ dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan kogo kan. Bolo bilali ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka aw kamankunw ni aw bolokɔniw degun. Bolo jɔcogo ɲuman bɛna aw dɛmɛ ka aw disi ni aw senkɔniw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
  • Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta walasa ka aw disi jigin ka taa kogo fan fɛ, aw bɛ aw jija ka o kɛ cogo la min bɛ aw kɔlɔsi. Aw kana aw fari jigin joona barisa o bɛ se ka dɔ fara joginni kan. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ ni lafiya kan, o bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
  • Aw bɛ aw kɔkolo to a ka baara la: Ni aw ye aw kɔnɔbara kɛ, o bɛ aw dɛmɛ ka aw farikolo labɛn ka ɲɛ ani ka aw kɔ dugumayanfan lakana. Aw kana a to aw kɔkiliw ka sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔkiliw kɛ

Declin Push-up ka ɲɛsin Wall ma Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Declin Push-up ka ɲɛsin Wall ma?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka dɔgɔyali push-up kɛ siga t’a la ka ɲɛsin kogo degeliw ma. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi, kamankunw ani senkɔniw na. Kogo bɛ kɛ dɛmɛnan ye, wa a b’a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ fanga kɔlɔsi. Ni aw fanga ni aw ka daŋaniya bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni. Nka, a nafa ka bon tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. N’i ​​dalen tɛ i ka sɛbɛnfura la, i k’a lajɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Declin Push-up ka ɲɛsin Wall ma?

  • Declin Push-up with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ resistance bandes kɛ aw kɔ lamini na ani aw bolow kɔrɔ walasa ka resistance wɛrɛ fara a kan ni aw bɛ ka wuli ka bɔ kogo la.
  • Sen kelen dɔgɔyali Push-up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ kogo la k’a sɔrɔ i bɛ push-up kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔnɔna ni i farikolo duguma kan.
  • Declin Push-up ni fura bololanɛgɛ ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw bolow da furabolo kan sanni ka u bila duguma, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara aw farikolo sanfɛla ni aw kɔnɔna kan.
  • Decline Diamond Push-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni i bolow bilali ye diamant cogo la duguma, o min bɛ i senkɔniw laɲini kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Declin Push-up ka ɲɛsin Wall ma?

  • Kogo bololabaarakɛlaw ka wulicogo : Nin degeliw in fana bɛ baara kɛ ni kogo ye, wa a bɛ sinsin farikolo yɔrɔ kelenw kan i n’a fɔ Dɔgɔyali Push-up nka a bɛ kɛ cogo la min ka bon kosɛbɛ, o bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen ni a kɔnɔna fanga ɲɛ.
  • Tricep Dips : Nin degeli in bɛ Decline Push-ups against Wall dafa ni i bɛ sinsin triceps kan, olu ye farikolo yɔrɔ filananw ye minnu bɛ kɛ push-ups la, o la, i farikolo sanfɛla fanga ni muɲuli bɛɛ bɛ bonya.

Kata kunci berkaitan dengan Declin Push-up ka ɲɛsin Wall ma

  • Kogo Dɔgɔyali Push-up
  • Farikolo girinya Disi degeliw
  • Incline Wall Push-up ka wuli
  • Declin Wall Push-up farikoloɲɛnajɛ
  • Farikolo girinya Kogo Push-up
  • Disi barika bonya farikoloɲɛnajɛ
  • So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Disi ma
  • Kogo dɛmɛna Dɔgɔyali Push-up
  • Farikolo girinya degeliw kɛli disi la
  • Wall Push-up ka ɲɛsin Disi Faso ma