Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

Reverse Dip farikoloɲɛnajɛ ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kamankunw ani disi fasaw ma, ka fanga ni farikolo fanga sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ seko kan. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka Reverse Dips don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

• Aw bɛ sigilan walima sigilan gɛrɛntɛ ka aw senw taama ka bɔ dɔɔni ka aw farikolo gɛrɛ sigilan na, ka aw farikolo jigin fo aw bolokɔniw ka kɛ degere 90 ye.
• Aw bɛ aw kamankunw to duguma ani ka aw kɔ tilennen to ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ɲɛsinnen bɛ aw kɔfɛ yɛrɛ, wa u kana bɔ kɛrɛw la.
• Aw bɛ aw bolokɔniw ni aw kamankunw kɛ ka aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Dip (Dip) min bɛ kɔsegin

• I ka i ka lamagacogo kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔtɔ la farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye, o kɔ aw bɛ segin ka a digi sanfɛ. O kunbɛnni nafa ka bon walasa farikolo ka baara ka caya ani ka joginni bali.
• Aw bɛ aw kamankunw to duguma: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kamankunw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ jisuma waati. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankunw degun. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw kamankunw jigincogo kan ani ka u kɔsegin a lamagacogo bɛɛ la.
• Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ reverse dip la, i ka i ka core kɛ. O tɛna aw farikolo sabati dɔrɔn farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, nka a bɛna aw kɔnɔbara fasaw fana baara.

Dip (Dip) min bɛ kɔsegin Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dip (Dip) min bɛ kɔsegin?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse Dip farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ bawo a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ caman de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni fɛɛrɛ caman sɛmɛntiyalen ye walima ka dɛmɛ kɛ fo u ka fanga caman sɔrɔ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ lafiya la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa aw ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka aw bilasira.

Apakah variasi umum bagi Dip (Dip) min bɛ kɔsegin?

• "360-Degree Reverse Dip" bɛ 'sèn dafalen Fàra tugubaga kan sani u ka Taa kɔsegin-dip kɔnɔ.
• "Reverse Dip with Double Hand Hold" bɛ sabatili ni jɛɲɔgɔnya wɛrɛ Di dɔnkɛɲɔgɔnw ni ɲɔgɔn cɛ, ni ɲɛmɔgɔ bɛ tugubaga bolo fla bɛɛ Minɛ dip waati.
• "Reverse Dip with Hip Lift" bɛ ɲɛtaa kabakoma dɔ Fàra o kan, yɔrɔ min na ɲɛmɔgɔ bɛ tugubaga kɔ kɔrɔta dɔɔnin dibi waati.
• "Reverse Dip with Head Loop" kɔnɔ, kunkolo-yɔrɔ dɔ bɛ tugu-tugubaga la, ɲɛmɔgɔ bɛ tugu-tugubaa kunkolo ɲɛminɛ u bolo kɔrɔ ka sɔrɔ ka taa ni a ye dip kɔnɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dip (Dip) min bɛ kɔsegin?

• Tricep Dumbbell Kickbacks bɛ se ka Reverse Dips nafa bonya bawo u bɛ triceps laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu minnu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ baara kɛ reverse dips la, o la, u bɛ dɛmɛ ka nin farikolo kulu in barika bonya ani ka a ton.
• Bench Presses fana bɛ se ka Reverse Dips dafa ni u bɛ disi ni senkɔniw baara, i n’a fɔ reverse dips, nka u bɛ kamankunw ni kɔ fana minɛ, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.