Disi Dɛmɛn

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Disi Dɛmɛn

Assisted Chest Dip ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ disi fasaw, senkɔniw ani kamankunw ma, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni a ɲɛfɔli ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo dɛmɛ bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn baarakɛla fanga n’a seko ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bonya, ka muɲuli bɛɛ lajɛlen bonya, ani ka jɔcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Disi Dɛmɛn

• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkiliw kuru fo u ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw jija aw ka aw farikolo kɔrɔta dɔɔni ka taa ɲɛfɛ walasa ka disi fasaw don.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni ni aw kɔkiliw bɛ degere 90 la ani ni aw disi bɛ bɛn bolokɔniw ma.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw disi ni aw bolokɔniw ye fo aw bolokɔniw ka janya ka ban tuguni.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Disi Dɛmɛn

• Foroko bɛnnen: Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ ka caya, o ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara. Aw bɛ aw farikolo jɔlen to, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka aw senkɔniw tigɛ. Aw bɛ aw biri dɔɔni ɲɛfɛ ka aw fari jigin fo aw bolokɔniw ka kɛ degere 90 ye. O kɔ, aw bɛ segin ka a digi san fɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
• I ka i ka lamagacogo kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔtɔ la farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka segin ka wuli ka taa sanfɛ ni teliya ye min bɛ se ka kɔrɔsi. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw kana aw kɔkiliw datugu: Ni aw bɛ aw farikolo gɛlɛya ka taa sanfɛ, aw kana aw kɔkiliw datugu pewu. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la ani ka na ni joginni ye. O nɔ na, ​​i ka to

Disi Dɛmɛn Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Disi Dɛmɛn?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Assisted Chest Dip degeliw kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’u bɛ baara kɛ ni assisted dip machine ye min bɛ dɛmɛ ka u farikolo girinya dɔw dɛmɛ. A nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka dɔ fara o kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. Ani fana, daminɛbagaw ka kan k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye walasa u kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Disi Dɛmɛn?

• Band-Assisted Chest Dip bɛ kɛ ni resistance band ye walasa ka dɛmɛ don ka i farikolo girinya dɛmɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔya ani ka bɛn daminɛbagaw ma.
• Machine Chest Dip bɛ kɛ dip machine kan, o bɛ se ka sabatili caman di aw ma ani ka a to aw ka se ka resistance ladilan.
• Bolo kelen disi sɔgɔli ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, ka i kɔnɔnafili ani ka i ka balansi ɲɛ.
• Ring Chest Dip bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw ye sanni ka kɛ ni baraw ye minnu bɛ ɲɔgɔn ta, o bɛ dɔ fara lamaga gɛlɛya kan ni basigibaliya fɛn dɔ farali ye a kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Disi Dɛmɛn?

• Bench Press ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Assisted Chest Dips dafa; a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini - disi, kamankunw, ani senkɔniw - nka a bɛ lamaga cogo wɛrɛ la, o bɛ sira di farikolo-ɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ma.
• Dumbbell Flyes bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni Assisted Chest Dips ye barisa u bɛ disi fasaw faranfasi ani k’u laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo balansi sabati ani ka joginni farati dɔgɔya.