Kabali Bolo kelen Lateral Bent-over
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Bolo kelen Lateral Bent-over
Cable One Arm Lateral Bent-over ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɔkolo fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna fana sen don a la ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw jɔcogo ɲɛ, ka lamagacogo ɲuman sabati don o don baaraw la, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan min bɛ lamini ka ɲɛ, min bɛ baara kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Bolo kelen Lateral Bent-over
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la walasa aw farikolo ka surunya duguma.
- Aw bɛ bolokɔni minɛ ni bolo ye min bɛ kɛ kabali masin kɛrɛfɛ, aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma ani aw bolokɔni bɛ wuli ka taa duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ bolokɔni sama ka taa sanfɛ ka bɔ aw kɛrɛ fɛ fo a ka se aw kamankun janya ma, aw bɛ aw sinsin aw kamankunw digidigi kan.
- Aw bɛ bolokɔni jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi, ka seginkanni kelen kɛ ka ban. Aw ye aw hakili to a la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw bolokɔni fila ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo dafalen na.
Tips untuk Melakukan Kabali Bolo kelen Lateral Bent-over
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw biri dɔɔni aw kɔ la ani ka aw kɔ to ka tilennen to. Nin jɔcogo in nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka kininbolo fasaw laɲini ani ka kɔ duguma joginni si bali. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ni farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa caman sɔrɔ.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ kabali sama ka bɔ aw kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔni ka bɛn duguma. Aw bɛ aw jija ka nin lamaga in kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma walima lamaga teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
- Aw bɛ aw bolokɔni tilennen to: Aw bolokɔni ka kan ka tilennen nka a man kan ka siri kɔkili la. O bɛna a to tension bɛ bila farikolo yɔrɔ bɛnnenw kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili kɔrɔta, o bɛ se ka ɲɛmajɔli bila yɔrɔ wɛrɛ la
Kabali Bolo kelen Lateral Bent-over Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Bolo kelen Lateral Bent-over?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable One Arm Lateral Bent-over degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko cogoya ɲuman ni fɛɛrɛ ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ daminɛbagaw fɛ. Nafa bɛna kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. Ani fana, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u ka se ka lamaga in kunbɛn sani u ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabali Bolo kelen Lateral Bent-over?
- Resistance Band One Arm Lateral Bent-over: Nin version in bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw kama walima ni i tɛ se ka kabali masin sɔrɔ.
- Barbell One Arm Lateral Bent-over: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni barbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan ani ka farikolo kulu suguya caman sen don a la.
- Kettlebell One Arm Lateral Bent-over: Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, o bɛ farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di ani ka se ka farikolo yɔrɔw minɛ cogo kura la.
- Farikolo girinya One Arm Lateral Bent-over: Nin bɔko in tɛ minɛn si wajibiya fewu wa a bɛ a jigi da i farikolo girinya dɔrɔn kan walasa ka se ka a yɛrɛ tanga, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw fɛ walima minnu b’a fɛ ka u sinsin cogoya ni fɛɛrɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Bolo kelen Lateral Bent-over?
- Kabali ɲɛda samali : Kabali ɲɛda samali bɛ Kabali One Arm Lateral Bent-over dafa bawo u fila bɛɛ bɛ baara kɛ ni kabali masin ye walasa ka farikolo sanfɛla farikolo yɔrɔw minɛ, ɲɛda samali bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔfɛ deltoidw ni sanfɛla trapezius laɲini, o bɛ dɛmɛ don kamankun sabatili ni fanga bɛɛ lajɛlen na .
- Bent-over Barbell Rows: Bent-over Barbell Rows ye dafalenba ye Cable One Arm Lateral Bent-over la bawo farikoloɲɛnajɛ fila bɛɛ sinsinnen bɛ farikolo kulu kelenw kan kɔ la, romboids, lats ani traps fana sen bɛ o la, o la, u bɛ fɛn bɛɛ lajɛlen di farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔ fasaw ye.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Bolo kelen Lateral Bent-over
- Kabɛl Bolo kelen Exercice Lateral
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni Kabɛl ye
- Bent-over Kɛrɛfɛla wulicogo
- Bolo kelen kabali disi degeliw
- Kabɛl Masina Disi farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen kabɔri Lateral Raise
- Kabɛl Disi Degeliw
- Bent-over Cable Disi farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen kabɔri kɛrɛfɛla degeliw
- Kabɛl Masina Bolo kelen Lateral Disi farikoloɲɛnajɛ