Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl on Exercise Ball ye fanga sabatili degeliw ye min dabɔra ka biceps laɲini, ka sɔrɔ fana ka balansi ni kɔnɔna sabatili ɲɛ ka da farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ sanfɛla sabatibali kan. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se sanfɛla ma, minnu b’a fɛ ka fɛn suguya caman fara u ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan ani ka gɛlɛya don u la. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ka bolokɔni fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Aw bɛ dɔlɔminnan kelen kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka aw jija aw bolokɔni dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ kurukuru sanfɛ, ka aw ka bicep farikolo digidigi.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a yɛrɛ mara a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni bolokɔni tɔ kelen ye, ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansinw kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a sinsin bicep farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ni u janya kan. Ni aw bɛ girinyaw wuli, a ka c’a la aw bɛ baara kɛ ni girinya gɛlɛn ye kojugu.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka aw biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ sanfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka segin-ka-bɔnye tilancɛ kɛ min bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw bɛ kɔkiliw to u jɔlen na: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw lamaga ka a sɔrɔ aw bɛ mansinw kɔrɔta. Aw kɔkiliw ka kan ka to ka surunya aw fari la ani ka to ka jɔ. Ni aw ye aw kɔkiliw lamaga, o bɛ se ka aw ɲɛmajɔ ka bɔ
Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl kɛ farikoloɲɛnajɛ bolo kan. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin u cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ balansi ni sabatili de wajibiya, o la, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ minnu bolo minnu ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la. A nafa ka bon ka dɔ fara a girinya ni a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Dumbbell Concentration Curl on Exercise Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw sinsin bolokɔni kelen kan a waati kelen na, ka aw bolokɔni sanfɛla kɔ bila aw kɔnɔna na walasa ka dɛmɛ don, o min bɛ bicep muscle bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Dumbbell Seated Bicep Curl with Twist on Exercise Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ fɛn dɔ fara a kan kurukuru sanfɛ, o min bɛ bicep farikolo kun surun ni kun jan fila bɛɛ minɛ.
- Dumbbell Seated Zottman Curl on Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ girinyaw kuru ka taa sanfɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na kuruli basigilen na, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin duguma sani aw ka girinyaw jigin, o min bɛ aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw bɛɛ laɲini.
- Dumbbell Sigilen Waajulikɛla Curl on
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Concentration Curls : Nin degeli in bɛ Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl on Exercise Ball dafa ni bicep farikolo yɔrɔ janyalen ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo ɲɛfɔli ni fanga bonya. Sigiyɔrɔ fana bɛ o cogo kelen na, a bɛ sinsin kɛ farikolo sanfɛla kan ani ka duguma farikolo doncogo dɔgɔya.
- Tricep Dips : Tricep Dips ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman ye barisa u bɛ triceps laɲini, farikolo yɔrɔ min bɛ biceps kɛlɛ. O bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya cogo bɛnnen na bolokɔniw na, o min nafa ka bon cɛɲi ni baarakɛcogo ɲuman fila bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Bicep Curl sigilen bɛ farikoloɲɛnajɛ bolo kan
- Dumbbell Bicep ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Toni ni Dumbbells ye
- Bicep barika bonya farikoloɲɛnajɛ bolo kan
- Sigilen Dumbbell Curl Degeliw
- Bicep Workout ni Exercice Ball ye
- Dumbbell Curl min bɛ ɲɔgɔn falen-falen
- Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Sigiyɔrɔ Alternatif Bicep Curl.