Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Alat latihan., Bola kestabilan

Pengenalan kepada Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo

Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl on Exercise Ball ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ fana ka core sen don a la ani ka balansi ɲɛ. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la, a tɛ kɛ dɔrɔn walasa ka bolokɔni fasa jɔ, nka walasa ka u sabatili, u ka baarakɛcogo ɲuman ani u farikolo bɛɛ maracogo ɲɛ fana.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo

• Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni walasa ka mansin kuru ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka aw kininbolo to a jɔlen na.
• Aw bɛ aw jɔ kurukuru sanfɛ dɔɔni, ka aw ka bicep (bicep) digidigi, o kɔ aw bɛ dumbbell jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni aw kininbolo ye ka aw kininbolo to a jɔlen na, o bɛ seginkanni kelen dafa.
• Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ, ka aw jija ka kɔ tilennen to aw ka kolo tilennen na degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo

• Aw ye aw yɛrɛ tanga fanga ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinyaw kɔrɔta, sanni aw ka aw jigi da aw ka biceps fanga kan. Walasa ka aw tanga o ma, aw ye aw jija ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. O tɛna a to aw ka biceps bɛ baara kɛ dɔrɔn, nka a bɛna dɔ bɔ joginni farati fana na.
• Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to: A ka nɔgɔn ka aw kɔ sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔ kuru ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni girinyaw bɛ girinya. Walisa k’i yɛrɛ tanga o ma, i ka i sinsin o kan

Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl kɛ farikoloɲɛnajɛ bolo kan. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka kɔn ka i fari sumaya ani ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew caya ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo?

• Dumbbell Concentration Curl on Exercise Ball: O b’a ɲini aw fɛ aw ka aw sinsin bolokɔni kelen kan a waati kelen na ka tɔ kelen to lafiɲɛbɔ la, o bɛ kɛ sababu ye ka fanga bonya laɲini caman kɛ.
• Dumbbell Alternating Standing Bicep Curl: Sani i ka sigi farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan, i bɛ farikoloɲɛnajɛ jɔlen kɛ, o bɛ se ka farikolo sabatili caman kɛ.
• Dumbbell Preacher Curl on Exercise Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i tun bɛna baara kɛ ni dumbbell kelen ye a waati kelen na, ka i ka baarakɛbolo kɔfɛla lafiɲɛ i cɛmancɛ la walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na.
• Dumbbell Zottman Curl on Exercise Ball: O ye ka dumbbell kuru ka taa san fɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na, nka o kɔfɛ, aw bɛ bolokɔni wuli sanfɛ walasa a ɲɛda ka kɛ duguma ani ka dumbbell jigin, o min bɛ biceps ni bolokɔni ɲɛfɛla bɛɛ baara.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Alternating Sigi Bicep Curl kan farikoloɲɛnajɛ bolo?

• Tricep Dips : Tricep Dips bɛ sinsin triceps kan minnu ye farikolo kulu ye min bɛ biceps kɛlɛ. Ni aw ye aw sen saba barika bonya, aw bɛ se ka aw bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ, o bɛ se ka Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl on Exercise Ball baarakɛcogo n’a nafa bonya.
• Concentration Curls : Nin degeli in bɛ bicep farikolo bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo wɛrɛw sendonli la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don. U bɛ Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl on Exercise Ball dafa ni farikolo kulu kelen laɲini ye nka u bɛ kɛ cogo la min bɛ u dan na, o bɛ na ni b