Dumbbell Sigilen Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen Kuru
Dumbbell Seated Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka bolokɔni fasa ɲɛfɔli ɲɛ, ka sanfɛla fanga bonya, ani ka dɛmɛ don don o don baarakɛcogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen Kuru
- Sisan, ka aw to bolokɔniw sanfɛla jɔlen tora, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga.
- Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka na ni dumɛriw ye u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen Kuru
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Aw bɛ aw jija ka dumbbells kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. O bɛna aw ka biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ, o bɛ na ni nɔ ɲumanw ye.
- **Girinya bɛnnen**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ ani ka farati lase aw ma ka jogin. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna aw farikolo baara ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka girinya caman kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- **Full Range of Motion**: Aw ye aw jija ka aw bolokɔniw janya ka dafa duguma
Dumbbell Sigilen Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Curl degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka biceps (biceps) laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi tuma bɛɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen Kuru?
- Marto kuruli : Marto kuruli bɛ kɛ ni mansinw ye minnu sirilen don jɔlen na, ka biceps ni brachialis fila bɛɛ laɲini, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye.
- Concentration Curl (Kuruli) : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan da la ni i senw dabɔlen don ani ka kɔkili lafiɲɛ i cɛmancɛ cɛmancɛ la, o b’a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ bicep farikolo kan.
- Dumbbell Curl jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, o min bɛ i kɔnɔna ni farikolo sabatili wɛrɛw sen don i la n’i bɛ kuru.
- Waajulikɛla kurulen: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ni kamankunw walima kɔw ye walasa ka dɛmɛ don wuli la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen Kuru?
- Tricep Dips : Tricep Dips ye Dumbbell Seated Curls dafalan ɲuman ye barisa u bɛ triceps laɲini, farikolo fan dɔ fɛ min bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ. Ni aw bɛ baara kɛ ni biceps ni triceps fila bɛɛ ye, aw bɛ se ka bolokɔni yiriwali balannen sɔrɔ.
- Concentration Curls : Concentration Curls bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan cogo la min bɛ i n’a fɔ Dumbbell Seated Curls nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw laɲini walasa ka biceps farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen Kuru
- Dumbbell Bicep ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo Kurulenw sigilen
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Bicep barika bonya degeliw
- Dumbbell Sigilen Kurulen Technique
- Arm Toning Haltères Workouts
- Bicep Curl ni Dumbbell ye
- Dumbbell sigilenw ka degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bicep Kalan ni Dumbbells ye.