Dumbbell Prone Incline Marte Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Prone Incline Marte Kuru
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, ka sɔrɔ ka kamankunw fana minɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’u mago don farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli la. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u bolo fanga bonya farikoloɲɛnajɛ walima don o don baaraw kama, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye ka ɲɛda cogoya sɔrɔ min ka bon ni farikolo ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Prone Incline Marte Kuru
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ ani ka minɛcogo kɛ min tɛ mɔgɔ si ta ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma min na, o de ye aw daminɛyɔrɔ ye.
- Sisan, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru, aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumbɛw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ kɔrɔsi, o bɛ seginkanni kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Prone Incline Marte Kuru
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma). O bɛ wele ko marifa minɛcogo, wa a nafa ka bon biceps brachii ni brachialis fila bɛɛ baara la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw wuli lamaga waati la, o bɛ se ka bolokɔniw degun ani ka u ɲɛmajɔ ka bɔ biceps (biceps) la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw bɛ aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ a nafa la. Aw kɔkiliw ka kan ka to u jɔlen na lamaga bɛɛ la, wa aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni a ye
Dumbbell Prone Incline Marte Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Prone Incline Marte Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka fɛɛrɛ ɲuman dege sani i ka dɔ fara i girinya kan. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ yen walasa ka daminɛbagaw bilasira farikoloɲɛnajɛ in na.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Prone Incline Marte Kuru?
- Seated Hammer Curls : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ dɛmɛ caman di ani ka se ka dɛmɛ don ka biceps ni brachialis farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na.
- Cross Body Hammer Curls: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell kuru ka tɛmɛ i farikolo kan ka taa i kamankun kɛrɛfɛ, o bɛ bolokɔni fasa laɲini ka taa a fɛ ani ka bolokɔnincininw sen don a la kosɛbɛ.
- Incline Bench Hammer Curls : Nin degeli in bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ curl kɛrɛ caman Changer ani a bɛ se ka dɛmɛ ka bicep muscles yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Sani ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye curl kama, o bɛ se ka resistance suguya wɛrɛ di ani ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Prone Incline Marte Kuru?
- Marto fanga sinsinniw : Nin degeliw bɛ Dumbbell Prone Incline Hammer Curl dafa ni kɔkolo farikolow laɲini ye, olu minnu ye ɲɔgɔndɛmɛbagaw ye kurukuruli lamagacogo la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ kɛ sababu ye ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl (Dumbbell Prone Incline Hammer Curl) kɛlɛ ni farikolo kulu (triceps) kɛlɛɲɔgɔnw baara ye, ka farikolo yiriwali balannen sabati ani ka joginni farati dɔgɔya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Prone Incline Marte Kuru
- Dumbbell Prone Incline Marto Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Incline Hammer Curl kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin biceps ma
- Prone Incline Hammer Curl fɛɛrɛ ye
- Dumbbell Prone Incline Hammer Curl kɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛ ni dumbbells ye
- Bicep jɔli farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell Prone Incline Curl walasa ka bolokɔniw farikolo fanga bonya