Dumbbell Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin
Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔnincininw de laɲini fɔlɔ ani ka minɛ fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali farikoloɲɛnajɛla minnu b’a ɲini k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ minɛ barikama wajibiya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ka bololabaara kɛcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin
- Aw bɛ aw bolokɔni lafiɲɛ aw cɛmancɛ la, ka a to mansin ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛ da la.
- Aw bɛ mansin kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka se a dan na, ka aw biri bolokɔni na ani ka aw bolokɔni tɔ to a cogo la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Nin wale in kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansin wuli ka taa sanfɛ ni duguma. O nɔ na, aw bɛ aw bolokɔni fasaw kɛ ka mansin kuru ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin.
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ mansin minɛ ni bolokɔni ye min bɛ sanfɛ (aw bolokɔni ɲɛ bɛ duguma), ani aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka a man siri kojugu. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka dumbbell minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛ tuguni ani ka joginni kɛ.
- **Aw kana doni girinya kojugu**: Aw kana girinya min girinya kojugu. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ
Dumbbell Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa b’a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka o jiginni jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin?
- Cable Reverse Wrist Curl: Dumbell nɔ na, i bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye o degeliw kama, o min bɛ tension di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
- Seated Reverse Wrist Curl: Nin cogo in na, i bɛ sigi sigilan kan ni i bolokɔni bɛ lafiɲɛ i cɛmancɛ la, o bɛ se ka sabatili ɲuman di ani ka i sinsin bolokɔni fasaw kan.
- Incline Bench Reverse Wrist Curl : O bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani a bɛ se ka bolokɔniw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Two-Handed Dumbbell Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell kelen minɛ ni i bolo fila ye, o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ di ani ka bolokɔniw don cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin?
- Barbell Wrist Curls fana bɛ se ka Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl dafa, barisa nin degeli in bɛ bolokɔni ɲɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛw laɲini minnu ye farikolo kelenw ye minnu bɛ bolokɔni kurulen kɔfɛ, o la, bolokɔniw fanga bɛɛ lajɛlen ni u sɛgɛsɛgɛli bɛ bonya.
- A laban na, Sɛnɛkɛla ka taama degeliw bɛ se ka kɛ faraliba ye i ka delinako la bawo a bɛ baara kɛ i ka minɛ fanga kan ani i bolokɔnincininw farikolo la, i n’a fɔ Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl, o bɛ i ka seko ɲɛ ka fɛn girinmanw minɛ ani k’u kɔrɔta.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin
- Bolo kelen dumbbell kɔsegin bolokɔni kurulen
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni dumbbells ye
- Bolo kelen bolokɔni kurulen degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw kama
- Aw bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin ni mansin ye
- Bolo kelen dumbbell bolokɔni ɲɛfɛla degeliw
- Fanga degeliw bolokɔfɛfɛnw na
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔnincininw na
- Hammers unlateral bolokɔni kurulen
- Reverse grip forearm exercise ni dumbbell ye