Haltère Sur Banc Poignet Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltère Sur Banc Poignet Curl
Dumbbell Over Bench Wrist Curl ye fanga degeli ye min sinsinnen don, min bɛ bolokɔnincinin farikolo yɔrɔw laɲini, ka minɛ fanga bonya ani ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ u jigi da u ka minɛni kan farikoloɲɛnajɛ walima don o don baaraw la, i n’a fɔ jiginnikɛlaw, girinyatalaw, walima bololabaarakɛlaw. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sɔrɔ, ka dɔ fara bolokɔniw farikolo muɲuli kan, ani ka bolo ni bolokɔni fanga bonya bɛɛ lajɛlen na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Sur Banc Poignet Curl
- Aw bɛ aw bolokɔniw da aw cɛmancɛw kan ni aw bolokɔniw sirilen ye aw gɛnɛgɛnɛw da la, ka aw minɛ ka ɲɛ dumanw kan.
- Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, ka aw bolokɔniw janya ka taa duguma ani ka aw bolokɔniw to u jɔlen na.
- O kɔ, aw bɛ mansinw kuru ka segin sanfɛ ka se a dan na, ka aw bolokɔniw to ka u kɛ fla ye aw cɛmancɛ la, ka aw bolokɔni fasaw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka mansinw kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Haltère Sur Banc Poignet Curl
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni mansin girinmanw ye kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka baara kɛ ka taa sanfɛ ni aw fanga bɛ bonya. Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw degun walima ka u jogin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansinw kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ mansinw jigin fo ka se a dan na, o kɔ aw bɛ u kuru ka taa sanfɛ ni aw bɛ se. O b’a to a ka...
Haltère Sur Banc Poignet Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltère Sur Banc Poignet Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Over Bench Wrist Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la ani ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ walasa ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka joginw bali.
Apakah variasi umum bagi Haltère Sur Banc Poignet Curl?
- Dumbbell jɔlen bolokɔni kurulen : Nin cogoya in na, i bɛ jɔ ka mansin minɛ i kɛrɛw la ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka i bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ.
- Dumbbell Reverse Dumbbell Wrist Curl: O ni bolokɔni kurulen sigilen walima jɔlen bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma sanni u ka kɛ sanfɛ, ka aw bolokɔniw kɔnɔna na, aw bɛ aw bolokɔniw janya.
- Dumbbell Hammer Wrist Curl (Dumbbell Hammer Wrist Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbellw minɛ ni marifa ye (i n’a fɔ i bɛna nɛgɛso dɔ gosi), k’i bolokɔnincininw ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ka i bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ.
- Bolo kelen Dumbbell Wrist Curl: Nin cogoya in b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, i jɔlen to
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Sur Banc Poignet Curl?
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin dege in ye Dumbbell Over Bench Wrist Curl dafalenba ye bawo a bɛ bolokɔni ni minɛ fanga fana barika bonya, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ bolokɔni kurulenw kɛli la ka ɲɛ.
- Barbell Wrist Curls : Nin wale in bɛ Dumbbell Over Bench Wrist Curl dafa ni farikolo kulu kelenw laɲini ye (bolokɔniw ni bolokɔniw) nka ka baara kɛ ni minɛn wɛrɛ ye (barbell sanni ka kɛ dumbbell nɔ na), o bɛ se ka farikolo tanga suguya wɛrɛ di ani o cogo la ka fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen bonya o farikolo yɔrɔw la.
Kata kunci berkaitan dengan Haltère Sur Banc Poignet Curl
- Dumbbell Over Bench bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ɲɛfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Wrist Curl kan banbali kan
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Forearms ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ walasa ka bolokɔni fanga sɔrɔ
- Over Bench Wrist Curl farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell bolokɔni fanga bonya degeliw
- Wrist Curl ni Dumbbell kan banbali kan
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa bolokɔniw barika ka bon
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin bolokɔni kurulen ma.