Over Bench Revers bolokɔni kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Over Bench Revers bolokɔni kurulen
Over Bench Reverse Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ ani k’u bonya, ka minɛ fanga ni bolokɔni sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka taa a bila mɔgɔ ɲɛnamaw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara dɔw la minnu bɛ bolokɔniw kunbɛnni ni u minɛcogo barikama wajibiya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, ka bolokɔni joginw bali, ani ka aw bolokɔniw cɛɲi bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Over Bench Revers bolokɔni kurulen
- Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ aw cɛmancɛ la, ka a to aw bolokɔniw ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛw da la.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka aw bolow jɔ.
- O kɔ, aw bɛ barajuru kuru ka taa sanfɛ ni aw bolokɔniw ye fo ka se aw seko ma, ka aw bolokɔni tɔ to a jɔlen na.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka to a cogo la. Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Over Bench Revers bolokɔni kurulen
- Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. Aw ka laɲini ka kan ka kɛ ka aw ka segin-ka-bɔnyew dafa ni cogo ɲuman ye, aw kana kɛ ka girinya kɔrɔta i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw kana lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ ni girinya ye walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka a yɛrɛ kɔrɔsi, walasa ka girinya kɔrɔta ani ka a jigin. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko i farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye aw bolokɔni na. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka aw bolokɔni to ka jigin fo ka se yɔrɔ la min bɛ aw lafiya, .
Over Bench Revers bolokɔni kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Over Bench Revers bolokɔni kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Over Bench Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a sɔrɔ cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ bolokɔnincininw de laɲini, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga bonya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la ni i ye mɔgɔ kuraw ye girinya jiginni degeliw la.
Apakah variasi umum bagi Over Bench Revers bolokɔni kurulen?
- Seated Dumbbell Reverse Wrist Curl: Nin cogoya in bɛ kɛ k’a sɔrɔ i sigilen bɛ ni dumbbell ye bolo kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i sinsin bolokɔni kelen-kelen bɛɛ kan.
- Cable Reverse Wrist Curl: O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, o b’a to a ka to ka wuli tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
- Hammer Curl Reverse Wrist Curl: O bɛ kɛ ni marto kurulen bara ye, o bɛ se ka minɛcogo wɛrɛ di ani ka farikolo suguya wɛrɛw baara.
- Kettlebell Reverse Wrist Curl: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, min bɛ se ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di ka da minɛnw girinya tilatilali kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Over Bench Revers bolokɔni kurulen?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ baara kɛ biceps ni brachialis farikolow kan, minnu nafa ka bon minɛni ni bolokɔni fanga la, o bɛ bolokɔni ɲɛfɛ fanga dafa min bɛ sɔrɔ Over Bench Reverse Wrist Curls fɛ.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin degeli in bɛ dɔ fara minɛni fanga kan ani bolokɔni ɲɛfɛla farikolo muɲuli, o bɛ bolokɔni ni bolokɔni fanga dafa min jɔra Over Bench Reverse Wrist Curls fɛ, o b’a kɛ faraliba ye bololabaara bɛɛ lajɛlen na.
Kata kunci berkaitan dengan Over Bench Revers bolokɔni kurulen
- Haltère Sur Banc Poignet Curl
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Dumbbell Bolo ɲɛfɛla degeliw
- Over Bench Reverse Poignet Kuruli Technique
- Ka minɛcogo fanga ɲɛ ka taa a fɛ
- Bolo Kurulen Degeliw
- Reverse Wrist Curls ni Dumbbell ye
- Over Bench Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Bolo ɲɛfɛla farikolo jɔli degeliw
- Fanga degeli bolokɔfɛfɛnw ni bolokɔniw na