Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
Reverse Wrist Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ bolokɔnincininw ma, o bɛ dɛmɛ ka minɛ fanga bonya ani bolokɔni sabatili. A bɛnnen don kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, jiginnikɛlaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ baara kɛ n’u bolow ye kosɛbɛ u ka don o don baaraw walima u ka baara la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka bolokɔni joginw bali, ka aw bolo fanga bonya, ani ka se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baaraw la minnu bɛ mɔgɔ minɛ kosɛbɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
- Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ aw cɛmancɛ la walima tabali walima sigilan da la, ka a to aw bolokɔniw ka jɛngɛ da la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na, aw bɛ dumɛriw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw fari fan fɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ dɔɔni, ka aw jija aw farikolo yɔrɔw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ. Aw bɛ segin o kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ girinya kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ baara kɛ ni girinya ye minnu ka gɛlɛn nka u bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinyaw ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. A ka fisa ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka dumbbells jigin fo ka se a dan na, ka sɔrɔ k’u kɔrɔta sanfɛ i seko la. 5. 5.
Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ ka bolokɔniw barika bonya ani ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli ɲɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni barajuru girinya dɔrɔn ye, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga joginni ma.
Apakah variasi umum bagi Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ?
- Dumbbell Reverse Wrist Curl: Sani i ka baara kɛ ni barbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbell ye, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Cable Reverse Wrist Curl (Cable Reverse Wrist Curl): O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, o bε tension (janya) to senna lamaga bɛɛ la ani ka se ka dɔ fara degeliw fanga kan.
- Incline Reverse Wrist Curl : O bɛ kɛ ni aw bolokɔniw bilali ye incline bench kan, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la.
- Double-Arm Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni i bolo fila ye waati kelen na, o bɛ se ka waati kisi ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ?
- Hammer Curls ye degeliw nafama wɛrɛ ye min ni Reverse Wrist Curls bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ, barisa u bɛ baara kɛ ni biceps ni brachioradialis fila bɛɛ ye, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka bolokɔni bɛɛ fanga ni sabatili sabati.
- Sɛnɛkɛla ka taama ye degeliw ye minnu bɛ Reverse Wrist Curl dafa bawo a bɛ minɛ muɲuli ni fanga sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ Reverse Wrist Curl kɛli la ka ɲɛ ani ka kɛ lafiya la.
Kata kunci berkaitan dengan Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
- Haltères Reverse Poignet Curl
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw kama
- Bolo kurulen degeliw
- Reverse Wrist Curl fɛɛrɛ
- Reverse Wrist Curl kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ walasa ka bolokɔni fanga sɔrɔ
- Bolo ɲɛfɛla fasaw ɲɛnabɔli ni dumbbell ye
- Reverse Wrist Curl dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ɲɛfɛla dege ni Reverse Wrist Curl ye.