Over Bench Bolo kelen bolokɔni kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Over Bench Bolo kelen bolokɔni kurulen
Over Bench One Arm Wrist Curl ye fanga degeli ye min sinsinnen bɛ fɔlɔ bolokɔniw ni bolokɔniw farikolo fanga bonya kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u minɛcogo fanga bonya walima farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ u sen don farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ bolokɔni ni bolokɔni barikamaw wajibiya, i n’a fɔ tenis walima farakurun jiginni. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, aw bɛ se ka dɔ fara aw bolokɔni muɲuli kan, ka aw bolo minɛcogo ɲɛ, ani ka aw bolokɔni sabatili ni a kunbɛncogo ɲɛ, o bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Over Bench Bolo kelen bolokɔni kurulen
- Aw bɛ mansin dɔ minɛ aw bolo la ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, aw kɛtɔ ka aw biri bolokɔni dɔrɔn na, ka aw bolokɔni tɔ to a jɔlen na.
- Ni aw sera a janya dafalen na, aw bɛ mansin kuru ka segin san fɛ fo ka se a dan na ni aw bolokɔni dɔrɔn ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Over Bench Bolo kelen bolokɔni kurulen
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw jija aw tɛ baara kɛ ni aw bolo walima aw kamankun ye walasa ka girinya kɔrɔta, nka aw bɛ aw bolokɔni kɛ. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka girinya kuru fo ka se a dan na, ka sɔrɔ k’a jigin ka segin duguma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma barisa u bɛ se ka aw bolokɔni degun wa u tɛna farikolo laɲini ka ɲɛ o cogo la.
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. A ka fisa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ni girinya nɔgɔman ye ka tɛmɛ ka i yɛrɛ degun ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu.
Over Bench Bolo kelen bolokɔni kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Over Bench Bolo kelen bolokɔni kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Over Bench One Arm Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ bolokɔnincininw de laɲini fɔlɔ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga bonya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Over Bench Bolo kelen bolokɔni kurulen?
- Seated Barbell Wrist Curl: Sani aw ka baara kɛ ni bolo kelen ye, aw bɛ se ka sigi sigilan kan ka aw bolo fila kɛ ka barbell kuru, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di aw bolokɔni fila bɛɛ ma.
- Reverse Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya minɛ ni i bolokɔni ye ka i ɲɛsin duguma ani ka i bolokɔni kuru ka taa sanfɛ, o min bɛ i bolokɔni janya farikolo yɔrɔw laɲini.
- Kabɔri bolokɔni kurulen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabali masin ye walasa ka a yɛrɛ tanga, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga kɛ ka ɲɛ, ka kɔrɔsi ani ka se ka girinya ladilan ka ɲɛ.
- Marto kuruli: Hali ni a tɛ bolokɔni kurulen ye kosɛbɛ, marifa kurulen bɛ bolokɔnincininw fana minɛ. Aw bɛ nin degeliw kɛ aw jɔlen na, ka mansin minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la k’aw bolokɔnincininw ɲɛsin aw farikolo ma, o kɔ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Over Bench Bolo kelen bolokɔni kurulen?
- Reverse Wrist Curls : Nin degeli in bɛ baara kɛ ni extensor muscles ye minnu bɛ sɔrɔ bolokɔni kɔfɛ, ka balansi di flexor muscles ma minnu bɛ baara kɛ Over Bench One Arm Wrist Curl fɛ, o bɛ dɛmɛ ka hali farikolo fanga sabati ani ka jogin bali.
- Bolo ɲɛfɛla wulicogo ni a dawolodacogo : Nin degeli in bɛ Over Bench One Arm Wrist Curl dafa ni farikolo yɔrɔw laɲini ye minnu bɛ bolokɔni ni bolokɔni wulicogo ɲɛnabɔ, o la, bolokɔni ni bolokɔni bɛɛ fanga ni u bɛ se ka wuli ka bɔ u nɔ na.
Kata kunci berkaitan dengan Over Bench Bolo kelen bolokɔni kurulen
- Dumbbell bolokɔni ɲɛfɛla degeliw
- Over Bench Poignet Kurulen
- Bolo kelen bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Fanga degeliw bolokɔfɛfɛnw na
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ walasa ka bolokɔni fanga sɔrɔ
- Over Bench Haltères Poignet Curl
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni dumbbell ye
- Bolo kelen dumbbell bolokɔni kurulen
- Bolo kuruli farikoloɲɛnajɛ kɛli banbali kan
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw farikolo yɔrɔw la