Dumbbell Bolo kelen kamankun Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen kamankun Press
Dumbbell One Arm Shoulder Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids, triceps ani upper pectoral fasaw ma, ka farikolo bonya ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Dumbbell One Arm Shoulder Press don u ka delinako la walasa ka farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ, ka kamankun sabatili sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen kamankun Press
- Ni aw bɛ lamaga cogo min na, aw bɛ mansin digi sanfɛ fo aw bolokɔni ka janya ka ban, ka aw farikolo sabati ani ka aw bolokɔni tilennen to.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ sanfɛ walasa farikolo ka sɔgɔsɔgɔ ka caya, o kɔ aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o lamaga kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na ka seginkanni hakɛ kelen kɛ.
- Aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka jogin si bali.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen kamankun Press
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw minɛ cogo la min tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginni kɛ. Aw bɛ dumɛri kɔrɔta ani ka jigin tuma bɛɛ cogo la min bɛ a kɔlɔsi, aw bɛ aw sinsin kamankun fasaw kan.
- Kɔnɔbara jɔcogo ɲuman : I kɔkili ka kan ka bila degere 90 la farikoloɲɛnajɛ daminɛyɔrɔ la. Aw kana a to aw kɔkili ka jigin nin yɔrɔ in jukɔrɔ barisa o bɛ se ka kamankun joli degun.
- Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kunbɛn nɔgɔya la ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw ye girinya kɔrɔta joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka taa a fɛ ka tɛmɛn
Dumbbell Bolo kelen kamankun Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen kamankun Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbagaw bilasira o kɛcogo la walasa ka sɛbɛncogo ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen kamankun Press?
- Dumbbell Standing One Arm Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jɔli la, o bɛ i kɔnɔnafili ani ka i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya ɲɛ.
- Dumbbell Alternating One Arm Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen ka dumbbell kelen-kelen bɛɛ digi, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Dumbbell One Arm Shoulder Press with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ fɛn dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankun yɔrɔw laɲini.
- Dumbbell Bolo kelen Arnold Press : A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ daminɛ ni dumbbell ye i ɲɛda ɲɛfɛ, o kɔfɛ i bɛ i bolo wuli ka bɔ kɛnɛma n’i bɛ girinya digi, o bɛ lamaga dafalen di kamankun ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen kamankun Press?
- Barbell Upright Rows ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa i n’a fɔ u bɛ baara kɛ ni trapezius ni deltoids ye, farikolo minnu fana bɛ baara kɛ Dumbbell One Arm Shoulder Press waati la, o la, n’i ye i fanga ni i ka muɲuli yiriwa o farikolo ninnu na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka na ni a ye kamankun digidigi la.
- Push-ups, hali ni farikolo girinya degeliw don, u bɛ disi fasaw ni ɲɛfɛla deltoids baara, olu fana sen bɛ Dumbbell One Arm Shoulder Press la, o la, ka o farikolo yɔrɔw bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun digidigi lamaga dɛmɛ ani ka joginni bali.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen kamankun Press
- Bolo kelen Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Bolo kelen kamankun digilen farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen kamankun barika bonya degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Dumbbell Shoulder Press Bolo kelen
- Fitness Exercise Bolo kelen Dumbbell Press
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Muscle Building ni Dumbbell
- Bolo kelen Dumbbell Press for Shoulders