Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Sigilen ka Presse alternatif

Dumbbell Sigilen ka Presse alternatif

Profil Latihan

Bahagian BadanBahu
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaDeltoid Anterior
Otot SekunderDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Dumbbell Sigilen ka Presse alternatif

Dumbbell Seated Alternate Press ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma ka sɔrɔ ka senkɔniw ni kɔ sanfɛla fasaw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka kamankun sabatili sabati, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sigilen ka Presse alternatif

  • Aw bɛ aw kɔ tilennen to, aw bɛ mansin kelen kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ ni lamaga ye min bɛ aw kɔrɔsi fo aw bolokɔni ka janya pewu.
  • Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
  • Aw bɛ segin sanfɛla lamagacogo kan ni bolokɔni tɔ kelen ye, ka aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka to ka jɔ.
  • Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Sigilen ka Presse alternatif

  • Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka lamaga-lamagali kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
  • Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansinw minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye. Aw kana mansinw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw bolokɔniw na.
  • Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. O kɔrɔ ye ka dumbbells jigin ka jigin fo ka se...

Dumbbell Sigilen ka Presse alternatif Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sigilen ka Presse alternatif?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Seated Alternate Press degeliw kɛ tiɲɛ na, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman na.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sigilen ka Presse alternatif?

  • Dumbbell Seated Arnold Press: A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka daminɛ ni dumbbells ye kamankun ta fan fɛ nka ni bolokɔniw ɲɛsinnen don farikolo ma, o kɔ aw bɛ bolokɔniw wuli ni aw bɛ digi sanfɛ, walasa lamaga sanfɛ, bolokɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ.
  • Dumbbell Seated Neutral Grip Press (Dumbbell Seated Neutral Grip Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ tali kɛ presse standard (presse standard) la, nka i bɛ i bolokɔnincininw to ɲɔgɔn ɲɛfɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ, o bɛ se ka nɔgɔya kamankunw kan.
  • Dumbbell Seated Single-Arm Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen digi a waati kelen na k’i sigilen to, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i kamankun kelen kan a waati kelen na.
  • Dumbbell Seated Press with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw ɲɛda ye ɲɔgɔn fɛ. Ni aw bɛ dumbbells digi sanfɛ

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sigilen ka Presse alternatif?

  • Dumbbell Front Raises fana bɛ se ka Dumbbell Seated Alternate Press dafa barisa u bɛ ɲɛfɛla deltoids laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ kamankun fasaw ye ni u farala ɲɔgɔn kan ni press ye.
  • Barbell Upright Rows ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u tɛ kamankunw dɔrɔn de minɛ nka u bɛ trapezius farikolo fana sen don a la, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni a kɛra Dumbbell Seated Alternate Press kɛrɛfɛ.

Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sigilen ka Presse alternatif

  • "Dumbbell kamankun presse farikoloɲɛnajɛ".
  • "Press haltère alternatif sigilen".
  • "Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya degeliw ni dumbbells".
  • "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma".
  • "Alternative shoulder press ni girinyaw".
  • "Dumbbell presse sigilen bɛ kamankunw kama".
  • "Sanfɛ-farikolo-ɲɛnajɛ ni dumbbells".
  • "Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw digidigi ma".
  • "Presse haltère alternative sigilen".
  • "Degeliw kɛli kamankunw na ni dumbbells ye".