Dumbbell Jiginnen Sanfɛ Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginnen Sanfɛ Press
Dumbbell Standing Overhead Press ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ kamankunw, kɔ sanfɛla ani bolokɔniw laɲini, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ nafama ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu laɲini ye k’u sanfɛla fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, girinya-taamakɛlaw ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a ɲini k’u ka baara kɛcogo n’u farikolo cogoya ɲɛ. Mɔgɔ b’a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa ka farikolo fanga ni a ton dɔrɔn de kɛ, nka a bɛna a fɛ fana ka a jɔcogo, a sabatili ani a ka baarakɛcogo ɲɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginnen Sanfɛ Press
- Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa ka aw farikolo sabati.
- Aw bɛ dumɛriw digi dɔɔni dɔɔni san fɛ fo aw bolokɔniw ka wuli ka ban aw kun sanfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sanfɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye walasa ka girinyaw minɛ, aw kana baara kɛ ni fanga dɔrɔn ye.
- Aw bɛ mansinw jigin ka segin ka jigin fo ka se aw kamankun ma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, aw bɛ aw jija ka a cogoya kelen mara i n’a fɔ aw tun bɛ cogo min na jiginni sira fɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginnen Sanfɛ Press
- **Avoid Rushing**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ reps fɛ. A nafa ka bon ka lamaga-lamagali kɔlɔsi o fila bɛɛ la k’a sɔrɔ i bɛ mansinw kɔrɔta ani k’u jigin ka segin duguma. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛ a to fana ko i farikolo bɛ jɔrɔ waati jan kɔnɔ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
- **Aw ye aw sinsin ninakili kan**: Ninakili nafa ka bon kosɛbɛ girinya kɔrɔtacogo bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ girinyaw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u digidigi san fɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw fanga hakɛ mara ani ka aw bali ka nɔgɔya.
Dumbbell Jiginnen Sanfɛ Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginnen Sanfɛ Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Overhead Press degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛba ye farikolo sanfɛla fanga sabatili la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw na. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginnen Sanfɛ Press?
- Dumbbell Overhead Press Alternating: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell kelen kɔrɔta a waati kelen na sanni i ka u fila bɛɛ kɔrɔta ɲɔgɔn fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka balansi ni i ka baarakɛcogo ɲɛ.
- Arnold Press : A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka daminɛ ni dumbbells ye kamankun ta fan fɛ nka ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ i ma, wa n’i bɛ digi sanfɛ, i b’i bolokɔnincininw wuli ka taa ɲɛfɛ.
- Single-Arm Dumbbell Overhead Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen kɔrɔta a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolo kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’a barika bonya.
- Neutral Grip Dumbbell Overhead Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbells minɛ ni neutre grip ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) min bɛ se ka mɔgɔ dɔw lafiya kosɛbɛ ani ka yɔrɔw laɲini minnu tɛ kelen ye dɔɔnin
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginnen Sanfɛ Press?
- Dumbbell lateral raises bɛ se ka Dumbbell Standing Overhead Press nafa bonya ni a bɛ kɛ ni lateral ni anterior deltoids laɲini ye, o la, kamankun fanga ni a sabatili bɛ ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ sanfɛla press lamagacogo la.
- Layini jɔlenw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa u bɛ kamankunw ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, o bɛ i ka se ka i jɔcogo ɲuman ni i yɛrɛ minɛcogo ɲɛ Dumbbell Standing Overhead Press waati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginnen Sanfɛ Press
- Dumbbell shoulder press farikoloɲɛnajɛ
- Jiginni sanfɛ presse degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sanfɛla digi ni dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Dumbell jɔlen kamankun digi
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni dumbbells ye
- Sanfɛ dumbbell press degeliw
- Dumbbell kɛcogo ka ɲɛsin kamankunw ma
- Fanga dege ni dumbbell sanfɛ presse ye.