Dumbbell Dalen kɔfɛ Delt Row

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Dumbbell Dalen kɔfɛ Delt Row

Dumbbell Lying Rear Delt Row ye sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɔfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ, ka kamankun sabatili ni sanfɛla fanga bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na lamaga-lamagali wɛrɛw la minnu bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Dalen kɔfɛ Delt Row

• Aw bɛ aw senw to duguma ani ka aw disi kɔrɔta dɔɔni ka bɔ sigilan kan walasa kɔkolo tɛ kɛ fɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kamankunw duguma yɛrɛ, ka to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
• Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ ni kurun bolicogo ye, ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, aw bɛ aw jija aw kana a to u ka maga duguma segin-ka-bɔnyew ni ɲɔgɔn cɛ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Dalen kɔfɛ Delt Row

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana girinya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, ​​i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ mansinw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni ɲɔgɔn ye, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni. O bɛna kɔfɛ deltoidw (deltoïdes) minɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Kisɛya ɲuman: Ka baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o ye fili ye min ka teli ka kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw girinya bɛnnen don, o ka kan ka kɛ sababu ye ka aw farikolo yɔrɔw gɛlɛya, nka a man kan ka kɛ fo ka se yɔrɔ la, aw cogoya ka tɔɔrɔ.
• Full Range ka

Dumbbell Dalen kɔfɛ Delt Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Dalen kɔfɛ Delt Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Rear Delt Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Dalen kɔfɛ Delt Row?

• Bent-Over Rear Delt Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ka i biri ka row kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna ni i kɔ duguma da Minɛ ka fara i kɔfɛ deltoidw kan.
• Incline Bench Rear Delt Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni incline bench ye walasa ka i disi dɛmɛ ni i bɛ row kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔfɛ deltoidw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
• Bolo kelen Dumbbell Rear Delt Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Standing Resistance Band Rear Delt Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye dumbbell nɔ na, ​​o bɛ se ka resistance suguya wɛrɛ di min bɛ to ka kɛ lamaga yɔrɔ bɛɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Dalen kɔfɛ Delt Row?

• Bent Over Rows : Olu bɛ kɔkolo fasaw ni kɔfɛla deltoidw laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Lying Rear Delt Row, o bɛ dɛmɛ ka o yɔrɔw barika bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
• Ɲɛda samali : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoidw ni kɔ sanfɛla laɲini, o bɛ Dumbbell Lying Rear Delt Row dafa ni o farikolo yɔrɔw farali ye ɲɔgɔn na ka taa a fɛ ani k’u barika bonya, ka kamankunw sabatili ni u jɔcogo ɲɛ.