Dumbbell dalen kɛnɛma kamankun jiginni
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell dalen kɛnɛma kamankun jiginni
Dumbbell Lying External Shoulder Rotation ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ rotator cuff farikolow barika bonya, ka kamankun sabatili sabati ani ka joginni farati dɔgɔya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ u kamankun barikamaw ni kɛnɛmanw de wajibiya, i n’a fɔ baseball walima nakɔbaara. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u kamankun baara bɛɛ ɲɛ, ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan, ani ka farikolo kɛcogo bɛnbali ni ɲɔgɔndan sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell dalen kɛnɛma kamankun jiginni
- Aw bɛ aw kɔkili digidigi aw kɛrɛ fɛ ani ka aw bolokɔni digi ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw kamankun wuli dɔɔni dɔɔni walasa ka mansin kɔrɔta san fɛ fo aw bolokɔni ka jɔ duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw fan dɔ fɛ ka o wale kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell dalen kɛnɛma kamankun jiginni
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw bɛ aw kamankun wuli dɔɔni dɔɔni walasa ka mansin kɔrɔta fo a ka se aw fari sanfɛ yɛrɛ, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin. O ka kan ka kɛ lamaga ye min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ ka ɲɛ, a man kan ka kɛ teliya ye walima min bɛ wuli. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansin kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankunw degun.
- Aw bɛ aw kɔkili to ka surunya: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili bila ka bɔ farikolo la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O nɔ na, aw bɛ aw kɔkili gɛrɛ aw kɛrɛ la lamaga bɛɛ la. O bɛ dɛmɛ ka kamankunw bɔ ɲɔgɔn na ani ka joginni bali.
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Aw kana baara kɛ ni mansin ye min ka gɛlɛn kojugu. A ka fisa ka baara kɛ ni yeelenbɔlan ye
Dumbbell dalen kɛnɛma kamankun jiginni Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell dalen kɛnɛma kamankun jiginni?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying External Shoulder Rotation degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin rotator cuff farikolow ma, minnu ka teli ka ban farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la. A nafa ka bon kosɛbɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ka ɲɛ walasa ka aw tanga kamankun joginw ma. N’i ye mɔgɔ kura ye fanga degeliw la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka a cogo bɛnnen jira i la.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell dalen kɛnɛma kamankun jiginni?
- Sɔgɔlen kɛnɛma kamankun jiginni : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’aw sigilen to sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw fara ɲɔgɔn kan ani ka nanbara bali ni farikolo kulu wɛrɛw ye.
- Jiginni kɛnɛma kamankun jiginni : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jɔlen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna don a la ani ka i ka balansi ni i jɔcogo ɲɛ.
- The Incline Bench External Shoulder Rotation: O bεε bε Kε bεnkansεbεn kan, min bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Yεlεma ani ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔnin.
- Resistance Band External Shoulder Rotation: Sani ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka resistance suguya wɛrɛ di ani ka se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell dalen kɛnɛma kamankun jiginni?
- Dumbbell Lateral Raises (Dumbbell Lateral Raises): Nin degeli in bɛ kɛ ka ɲɛsin lateral deltoids ma, minnu nafa ka bon kosɛbɛ kamankunw minɛni ni a sabatili la. Ni o farikolo ninnu barika bonyalen don, a bɛ Dumbbell lying kɛnɛma kamankun jiginni dafa ni kamankun ka se ka jiginni lamaga-lamagaliw kɛ ka ɲɛ.
- Face Pulls: Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoïdes ni rotator cuff muscles laɲini, olu minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin kɛnɛma kamankun jiginni ma. O b’a kɛ dafalen dafalen ye Dumbbell lying kɛnɛma kamankun jiginni na, bari a bɛ o farikolo ninnu barika bonya ani ka jiginni degeliw nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell dalen kɛnɛma kamankun jiginni
- Dumbbell kɔ farikoloɲɛnajɛ
- Dali kɛnɛma kamankun jiginni degeliw
- Dumbbell kamankun jiginni
- Kɔkolo barika bonya ni dumbbell ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jiginni degeliw
- Dumbbell dalen bɛ wuli ka kɔ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankun ma
- Kɛnɛma kamankun jiginni ni dumbbell ye
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni dumbbell
- Dalon kɛnɛma jiginni degeliw.