Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
Cable Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔninw farikolo yɔrɔw ma, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo fanga bonya ni a ɲɛfɔli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ jɔcogo fana ɲɛ, ka kɔ joginw farati dɔgɔya, wa a bɛ dɛmɛ don don o don baaraw kɛli la ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
- Aw bɛ jɔ walima ka sigi ka ɲɛsin masin ma, ka barajuru minɛ ni aw bolow ye minnu ni ɲɔgɔn cɛ ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni walasa ka farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ ka caya, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman mara seginkanni kelen-kelen bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
- Minɛcogo ɲuman: Aw ka minɛcogo ka kan ka bonya ka tɛmɛ a kamankun bonya kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka surunya kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila i bolokɔniw ni i kamankunw na. Aw ye aw hakili to a la ko ni a minɛcogo ka bon, aw bɛ aw ka latiw don ɲɔgɔn na ka taa a fɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru sama ka jigin. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka girinya kunbɛn jigin sira fɛ ani jiginni sira fɛ, ka to ka taama cogo basigilen na.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga sanfɛ ani ka barajuru sama ka jigin fo ka se aw disi sanfɛla ma duguma. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka a janya dafalen walima ka a sama ka jigin ka se yɔrɔ jan
Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Pulldown degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani min man gɛlɛn kojugu. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa i kana jogin. I bɛ se ka degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ kelen min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira a daminɛ na fo ka se i yɛrɛ ma ni o lamaga ye.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).?
- Straight Arm Cable Pulldown ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ latissimus dorsi laɲini fɔlɔ, nka a bɛ baara kɛ fana kamankunw ni senkɔniw na.
- Reverse Grip Cable Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ duguma lats laɲini ani ka dɛmɛ don ka grip fanga ɲɛ.
- Wide Grip Cable Pulldown ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ sanfɛla lats laɲini, ka kɔ bonya sabati.
- Close Grip Cable Pulldown ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ duguma lats laɲini ani ka biceps ni forearms fana baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).?
- Pull-ups : Pull-ups ye Cable Pulldowns dafalenba ye bawo u fana bɛ sinsin farikolo sanfɛla kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, ani ka core (kɔnɔna) minɛ, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
- Bent Over Rows : Nin degeli in bɛ Cable Pulldowns dafa ni a bɛ sinsin farikolo fɔlɔ kelenw kan, latissimus dorsi ani rhomboids, nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw fana don a la, o bɛ jɔcogo ɲuman ni kɔ kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
- Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Kabɔri samali ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Kabɛl masin degeliw
- Ka kɔ barika bonya ni kabali samali ye
- Gym degeliw bɛ kɛ kɔ la
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ ma
- Kabɔri samali fɛɛrɛ
- Kabali samali kɛcogo
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Sanfɛla farikolo farikoloɲɛnajɛ ni kabali samali