Kablon Bent Over Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Bent Over Row
Cable Bent Over Row ye fanga sabatili degeliw ye min dabɔra ka i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Bent Over Row
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ kabali minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka a sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ a minɛ dɔɔni, ka aw kɔ fasaw digidigi, o kɔ aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon Bent Over Row
- Aw bɛ aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Ni aw bɛ kabali sama, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama ka taa aw farikolo fan fɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Engage Your Core: Aw ye aw ka core to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, wa a bɛ i kɔnɔbara fasaw fana baara.
- Aw bɛ a sama ka tɛmɛ kɔkiliw fɛ: Aw bɛ aw jija ka kabali sama ka tɛmɛ aw kɔkiliw fɛ, aw kana aw bolow sama. O bɛ dɛmɛ don ka kɔkolo fasaw laɲini ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i sinsin kojugu minɛcogo ni bolo lamagacogo kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw sɛgɛn
Kablon Bent Over Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Bent Over Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Bent Over Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen sɔrɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔkolo fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi (lats). A nafa ka bon fana biceps ni kamankunw ni kɔkolo fasaw la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka ladilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka u yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Kablon Bent Over Row?
- Kabila sigilen : O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, i bɛ sigi sigilan kan ka kabali sama ka taa i fan fɛ, o min bɛ i cɛmancɛ kɔ laɲini fɔlɔ.
- Kabɔri jɔlen jɛgɛn: Nin cogoya in na, i bɛ jɔ k’a sɔrɔ i bɛ jiribolo kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ ka Tɛmɛ i birilen jɔyɔrɔ kan.
- Kabɔri jɛgɛn ni juru ye: Sani i ka baara kɛ ni bara ye, i bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye, min bɛ se ka lamaga ni minɛcogo wɛrɛ di.
- Wide-Grip Cable Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni minɛcogo ye min ka bon, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ sanfɛla ni i kamankunw laɲini ka tɛmɛ minɛcogo kɔrɔ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Bent Over Row?
- Lat Pulldowns fana bɛ Cable Bent Over Rows dafa bawo u fila bɛɛ bɛ u sinsin latissimus dorsi farikolo kan, ka kɔ bonya sabati ani ka sama fanga ɲɛ.
- Seated Cable Rows ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Cable Bent Over Rows dafa, bawo u bɛ farikolo kulu kelenw laɲini, cɛmancɛ kɔ ni biceps fana sen bɛ o la, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ sira di farikoloɲɛnajɛ bɛɛ ma.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Bent Over Row
- Kabɛl Row Back Exercise
- Bent Over Cable Row Baarakɛcogo
- Kabɛl Masina kɔkanna degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔsegin baara kɛ ni kabali ye
- Kablon Rowing walasa ka kɔ fanga sɔrɔ
- Kabɛl kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Bent Over Row Kabali Masina
- Aw bɛ kɔ barika bonya ni Kabali Row ye
- Kabɛl Masina Exercices for Back
- Kɔfɛ kalan ni Bent Over Cable Row ye.