Dumbbell Bolo kelen Faransikan Presse kan Exercise Ball
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Faransikan Presse kan Exercise Ball
Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔni saba laɲini ani k’a barika bonya, ka sɔrɔ fana ka kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ cɛmancɛ la, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u sabatili bonya. A ka farikolo-ɲɛnajɛ ni balansi wajibiyalen faralen ɲɔgɔn kan cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan ani k’u ka farikoloɲɛnajɛ sɔrɔcogo ɲuman kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Faransikan Presse kan Exercise Ball
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka mansin minɛ ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛla la, ka aw kɔkili to ka surunya aw kun na.
- Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka mansin jigin aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔni ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye, ka aw jija ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na.
- Aw bɛ aw bolokɔni gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a jɔyɔrɔ fɔlɔ ma, ka baara kɛ ni aw senkɔniw ye walasa ka mansin kɔrɔta.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Faransikan Presse kan Exercise Ball
- Lamagacogo kɔrɔsilen: Ni i bɛ Dumbbell One Arm French Press kɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilenw ye. Aw bɛ mansin jigin aw kun kɔfɛ ni aw bɛ aw biri kɔkili la fo aw bolokɔni ka kɛ degere 90 ye. O kɔ, aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw kana dumbbell wuli walima ka fanga kɛ ka a kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna aw senkɔniw baara ka ɲɛ.
- Aw bɛ kɔkili to a jɔlen na: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili lamaga ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw kɔkili ka kan ka to yɔrɔ kelen na lamaga bɛɛ la, ka kɛ i n’a fɔ fɛnɲɛnɛma.
Dumbbell Bolo kelen Faransikan Presse kan Exercise Ball Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Faransikan Presse kan Exercise Ball?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm French Press kɛ Exercise Ball kan, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye i n’a fɔ French Press basigilen walima tricep extension ni farikoloɲɛnajɛ bolo tɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Faransikan Presse kan Exercise Ball?
- Dumbbell One Arm Overhead French Press on Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka da bolo kan, i bɛ sigi a kan ka French Press kɛ ni bolo kelen kɔrɔtalen ye san fɛ, ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Dumbbell One Arm French Press on Stability Ball with Leg Lift: Ni i ye sen kɔrɔtalen fara a kan k’a sɔrɔ i bɛ French Press kɛ sabatili bolo kan, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔnɔna ni i farikolo duguma kan.
- Dumbbell One Arm French Press on BOSU Ball: Sani aw ka kɛ farikoloɲɛnajɛ bolo ye, aw bɛ BOSU bolo kɛ nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni sabatili ɲɛ.
- Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball with Hip Thrust: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ hip thrust dɔ fara ɲagami kan, ka glutes ni hamstrings minɛ ka a sɔrɔ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Faransikan Presse kan Exercise Ball?
- Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min sinsinnen bɛ senkɔni saba kan, i n’a fɔ Dumbbell One Arm French Press, u bɛ girinya dɔ kɛ walasa ka farikolo tanga, nka u bɛ lamaga wɛrɛ kɛ, o bɛ dɛmɛ ka senkɔniw baara ka bɔ yɔrɔ caman na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
- Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu tɛ sennasanbara dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ disi ni kɔnɔna fana sen don a la, ka farikoloɲɛnajɛ dafalen di min bɛ Dumbbell One Arm French Press ka sinsinnan laɲinilen dafa senkɔniw kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Faransikan Presse kan Exercise Ball
- Dumbbell Franse Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Faransikan Press degeliw
- Sanfɛ Bolo farikoloɲɛnajɛw ni Dumbbell
- Exercise Ball bolo degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin triceps ma
- Bolo kelen Faransikan Presse kan Exercise Ball
- Tricep farikoloɲɛnajɛw ni Dumbbell ye
- French Press ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolow la
- Sanfɛbolo degeliw ni Exercise Ball ye
- Dumbbell Bolo kelen Fransi Press ka fɛɛrɛ