Kabɛl Shrug

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabɛl Shrug

Cable Shrug ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ trapezius farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ i kɔ sanfɛla ni i kɔ la, o bɛ dɛmɛ ka jɔcogo, sabatili ani farikolo sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu b’a ɲini k’u ka baara kɛcogo ɲɛ ani mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye farikolo ɲɛfɔli ɲuman ye. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ ni kamankunw tansiyɔn nɔgɔya, ka farikolo sanfɛla cogoya ɲɛ, ani ka dɔ fara fanga degecogo kan min bɛ lamini ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Shrug

• Aw bɛ kabali barajuru minɛ ni aw bolo fila ye ni bolokɔni minɛcogo ye, bolow ka kan ka kɛ u ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ani barajuru ka kan ka kɛ cɛmancɛ la.
• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to, aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na, ka u minɛ dɔɔni walasa ka aw ka janw kɔnɔnatumuw dɔn.
• Aw bɛ aw kamankunw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw ka janfaw sɔgɔsɔgɔli ye.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka lamagacogo kɔrɔsilen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Shrug

• **Minɛ ni a jɔli**: Aw bɛ kabali minɛ ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw farikolo ma. Aw tɛgɛw ka kan ka jɔ dɔɔni ka tɛmɛ cɛsirilan kan. Aw kana barajuru minɛ ka kɔrɔ kojugu barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw bolokɔniw ni aw kɔkiliw ma.
• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Kabali sɔgɔli ɲuman kun ye ka lamaga kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni kɔrɔsili ye. Aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ ka taa sanfɛ i seko la, ka u minɛ fo segin kelen, ka sɔrɔ ka u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• **Aw kana kamankunw wuli**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kamankunw wuli ka taa ɲɛfɛ walima ka segin kɔfɛ, kunsigi wulituma na. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun jogin fana. Lamaga-lamagali

Kabɛl Shrug Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Shrug?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Shrug degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, nafa b’a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka o jiginni jira fɔlɔ. U bɛ se fana ka bilasirali kɛ girinya kan min bɛna bɛn mɔgɔ daminɛbaga ma.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Shrug?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Bolo kelen kabɔri ye, o min bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na walasa ka kamankun kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’a baara.
• Behind-the-Back Cable Shrug ye cogo wɛrɛ ye i bɛ kabali minɛ i kɔ kɔfɛ, ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw laɲini i kamankunw ni kɔ sanfɛla la.
• Seated Cable Shrug fana bɛ yen, i bɛ sigi sigilan walima sigilan kan n’i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ sabatili caman di ani ka i sinsin janw kan.
• A laban na, Cable Upright Row Shrug ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ, min tɛ jaanw dɔrɔn baara, nka a bɛ deltoids ni biceps fana baara.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Shrug?

• Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ kabali sɔgɔli dafa barisa u tɛ trapezius farikolo dɔrɔn baara, nka u bɛ deltoids ni biceps fana sen don a la, o la, farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
• Ɲɛda samali : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kabali sɔgɔli dafa ni a bɛ sinsin kɔfɛla deltoidw ni kɔ sanfɛla farikolo yɔrɔ misɛnninw kan, minnu ka teli ka ban farikoloɲɛnajɛw la, o bɛ kamankunw bɛɛ kɛnɛya ni u jɔcogo ɲɛ.