Dumbbell W ka presse
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell W ka presse
Dumbbell W Press ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kamankunw, kɔ sanfɛla ani disi fasaw laɲini ani k’u barika bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma cogo o cogo, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a girinya doni bɛ se ka ladilan ani a lamagacogo nɔgɔmanw. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka dɔ fara u kamankunw sabatili kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell W ka presse
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka kɛɲɛ ni degere 90 ye, walasa aw sanfɛla bolokɔniw ka bɛn duguma, ani aw bolokɔniw ka ɲɛsin san fɛ ka ɲɛ, dumbbells bɛ aw kun sanfɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw da wuli ka taa kɛrɛw la, ka W cogoya dɔ dilan ni aw farikolo ni aw bolokɔniw ye, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka dumɛriw to sanfɛ.
- Aw bɛ aw minɛ dɔɔni o cogo la, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw lasegin ɲɔgɔn na, ka segin a daminɛ cogo la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka W cogoya mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell W ka presse
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ rep kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni kuntigiya ye. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na. Ni aw bɛ mansinw kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw tɛ baara kɛ ni fanga ye walasa k’u wuli ka taa sanfɛ. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin.
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka o bɛɛ n’a ta, a b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo ɲuman ye. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Faan wɛrɛ fɛ, .
Dumbbell W ka presse Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell W ka presse?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell W presse degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin a kan ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka fanga sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell W ka presse?
- Incline Dumbbell Press (Dumbbell Presse incliné): O bɛ kɛ sigilan kan min bɛ jigin walasa ka disi sanfɛla fasaw laɲini.
- Decline Dumbbell Press: O bɛ kɛ decline bench kan walasa ka sinsin disi duguma fasaw kan.
- Dumbbell Fly Press : O bɛ laadala dumbbell press ni dumbbell fly fara ɲɔgɔn kan, ka disi ni kamankun farikolo bɛɛ baara.
- Single-Arm Dumbbell Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen na, o bɛ farikolo balanbaliya ɲɛ ani ka dɔ fara a kɔnɔna sabatili kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell W ka presse?
- Dumbbell Lateral Raise (Dumbbell Lateral Raise): Nin degeliw bɛ Dumbbell W press dafa ni a sinsinnen don lateral deltoid muscles kan, olu fana bɛ kɛ W press la, o bɛ dɛmɛ ka kamankunw labɛn minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ani minnu barika ka bon.
- Dumbbell Front Raise : Dumbbell Front Raise bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini, olu fana bɛ baara kɛ Dumbbell W presse waati la, o bɛ dɛmɛ ka kamankun joli fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell W ka presse
- Dumbbell W presse farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Farikolo sanfɛla dumbbell degeliw
- W presse degeliw
- Dumbbell kamankun digicogo caman ɲɔgɔnna
- Dumbbell W presse fɛɛrɛ
- Dumbbell W presse kɛcogo
- Sɔgɔsɔgɔninjɛw ni Dumbbell ye
- Dumbbell W press ka ɲɛsin kamankunw ma