Dumbbell jɔlen Alternate Arnold Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell jɔlen Alternate Arnold Press
Dumbbell Standing Alternate Arnold Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ farikolo yɔrɔ caman laɲini, i n’a fɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da dumbbells girinya kan minnu bɛ kɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo muɲuli ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka jɔcogo ɲuman kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell jɔlen Alternate Arnold Press
- Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ mansinw kɔrɔta aw kun sanfɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta, ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw wuli o waati kelen na walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɛfɛ lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ nka u ma datugu.
- Ni aw bɛ ninakili, aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw farikolo ma tuguni.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell jɔlen Alternate Arnold Press
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ mansinw kɔrɔta ka u jigin dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. O b’a to aw farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, wa a bɛ dɛmɛ don ka joginw bali.
- Kisɛya ɲuman: I ka girinya dɔ sugandi min bɛ i gɛlɛya, nka a man gɛlɛn fo ka a to i ka i ka sɛbɛnfura tiɲɛ. Ni aw ye fɛnw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila aw la, wa a tɛna kɛ sababu ye ka nɔ ɲuman di aw ma. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
- Aw ye aw yɛrɛ tanga Dali dafalen ma: Aw kana aw kɔkiliw janya walima ka u datugu pewu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntanw lase i kolotugudaw ma ani fana ka degun bɔ farikolo yɔrɔw la i b’a ɲini ka minnu baara
Dumbbell jɔlen Alternate Arnold Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell jɔlen Alternate Arnold Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Alternate Arnold Press degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka u cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka fɛɛrɛ ɲuman dege sani aw ka girinya caman fara a kan. Daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni degelikɛnɛ ye walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ye walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell jɔlen Alternate Arnold Press?
- Single-Arm Arnold Press: Nin cogoya in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balanbaliya ɲɛ i farikolo fan fila ni ɲɔgɔn cɛ.
- Arnold Press ni Resistance Bands: Sani ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye walasa ka tension di, ka fanga wɛrɛ fara degeliw kan.
- Incline Bench Arnold Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, min bɛ kamankun fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka sinsin kosɛbɛ kamankun sanfɛla kan.
- Arnold Press ni Kettlebells: Dumbells nɔ na, nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kettlebells ye, o bɛ se ka minɛcogo wɛrɛ di ani ka gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell jɔlen Alternate Arnold Press?
- Barbell Upright Row : Jiginni tilennen bɛ baara kɛ fɔlɔ trapezius farikolow la ka fara deltoids kan, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di min bɛ Arnold Press dafa ni a bɛ kamankunw ni kɔ sanfɛla barika bonya, o la, i kamankunw bɛɛ sabatili ni i ka digidigi fanga bɛ bonya.
- Dumbbell Front Raises (Dumbbell Front Raises): Nin degeli in bɛ ɲɛfɛla deltoids (deltoïdes anteriores) bɔ ɲɔgɔn na ani k’u barika bonya, olu minnu bɛ baara kɛ Arnold Press waati la nka u tɛ baara kɛ i n’a fɔ farikolo kulu fɔlɔ. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ Arnold Press kɔnɔ ani ka farikolo yiriwali balannen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell jɔlen Alternate Arnold Press
- Arnold Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ
- Arnold ka gafe dilanyɔrɔ jɔlen
- Arnold Dumbbell ka gafe dilanyɔrɔ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Arnold Press ka baarakɛcogo
- Dumbbell jɔlen Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ
- Arnold Press for Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo yɔrɔw
- Arnold Press ka degeliw ɲɔgɔn falen-falen
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankun barikamaw ma