Dumbbell Jiginnen Palms Ka Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginnen Palms Ka Press
Dumbbell Standing Palms-In Press ye fanga degeli ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin kamankunw ma fɔlɔ, ka sɔrɔ ka senkɔniw ni kɔ sanfɛla fasaw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi bawo a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la nɔgɔya la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginnen Palms Ka Press
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kuru dɔɔni walasa ka aw farikolo duguma sabati.
- Aw bɛ mansinw digi dɔɔni dɔɔni sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ sanfɛ ka aw to ka aw kamankun fasaw digidigi.
- Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma aw kamankun na, o bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ aw ka lamaga bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginnen Palms Ka Press
- **Fɛɛrɛ ɲuman**: Aw bɛ mansinw gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ fo aw bolokɔniw ka surunya u janya la, nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Aw bɛ to ka aw lamagacogo kɔlɔsi, ka aw to girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta; aw farikolo yɔrɔw ka kan ka baara kɛ.
- **Finakili**: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ ani ka ninakili ni aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la. Ninakilicogo ɲuman b’a to aw bɛ oksizɛni caman di aw farikolo ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sɛgɛn ni kunsigi nɔgɔya bali.
- **Aw kana aw yɛrɛ biri kɔ la**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri kɔfɛ walasa ka dɛmɛ don ka girinyaw wuli ka taa sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila a la
Dumbbell Jiginnen Palms Ka Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginnen Palms Ka Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Palms In Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni aw bɛ fanga bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginnen Palms Ka Press?
- Dumbbell Press Alternating: Sani i ka dumbbell fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, i bɛ kelen kelen kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Arnold Press : A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka daminɛ ni dumbbells ye i disi ɲɛfɛ ni bolokɔniw ye minnu ɲɛsinnen bɛ i farikolo ma, o kɔfɛ ka i bolow wuli ni i bɛ digi sanfɛ.
- Incline Dumbbell Press (Dumbbell Press Incline): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o min bɛ kamankunw sanfɛyɔrɔ laɲini ka tɛmɛ.
- Dumbbell Push Press (Dumbbell Push Press): O bεε bε senna-sεbεn dɔɔni de la walasa ka dɛmɛ don ka girinyaw wuli ka taa san fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka girinya girinmanw kɔrɔta ani ka i farikolo duguma fana sen don a la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginnen Palms Ka Press?
- Dumbbell Lateral Raises (Dumbbell Lateral Raises): Nin dege in sinsinnen bɛ deltoids kan, o ye farikolo kulu kelen ye min bɛ baara kɛ Dumbbell Standing Palms In Press fɛ. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka aw ka se ka digidigi kɛcogo ɲɛ ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
- Dumbbell Tricep Extensions (Dumbbell Tricep Extensions): Nin degeli in bɛ triceps barika bonya, o ye farikolo kulu ye min bɛ dɛmɛ don Dumbbell Standing Palms In Press ka gɛlɛya la. Ni aw ye aw senkɔniw barika bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka digidigi fanga ni muɲuli kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginnen Palms Ka Press
- Dumbbell kamankunw digidigi
- Dumbbell Press jɔlen
- Palms-In Sɔgɔsɔgɔninjɛ Press
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Dumbbell jɔlen kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Kamankunw barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Palms-In Press Degeliw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin farikolo sanfɛla ma
- Fitness Routine ni Dumbbell ye kamankunw kama