Dumbbell Kuba ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Kuba ka gafe dilanyɔrɔ
Dumbbell Cuban Press ye farikolo sanfɛla degeliw ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ kamankunw, rotator cuffs, ani sanfɛ kɔkolo la, o bɛ dɛmɛ don ka o yɔrɔw barika bonya ani ka sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw bolo, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ u kamankun barikamaw ni sabatilenw wajibiya i n’a fɔ basikɛti walima nɛgɛso boli, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ k’u jɔcogo ɲɛ walima k’u kamankun joginw labɛn. Ni Dumbbell Cuban Press donna u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginw na minnu bɛ sɔrɔ u kamankunw fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Kuba ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ aw kɔkiliw to sanfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka taa a kamankun na walasa ka dumɛriw lasegin fo u ka jɔ duguma.
- Aw bɛ o lamaga kɔsegin walasa ka mansinw lasegin u kamankun janya la, o kɔ aw bɛ girinyaw digi sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
- Aw bɛ mansinw jigin ka segin u kamankun janya la, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamaga-lamagali ninnu kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Kuba ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw ye aw yɛrɛ tanga girinya kojugu kɛli ma: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni dumbbells ye minnu girinya ka ca kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: A nafa ka bon aw ka aw lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a tɛna farikolo yɔrɔ laɲininenw baara ka ɲɛ.
Dumbbell Kuba ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Kuba ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Cuban Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka kɛ ni degelikɛnɛ ŋana dɔ ye walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo kulu caman ni kolotugudaw de sen don a la, o la fɛɛrɛ ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Kuba ka gafe dilanyɔrɔ?
- Single-Arm Dumbbell Cuban Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, ka sinsin kamankun kelen-kelen bɛɛ fanga n’a sabatili kan a yɛrɛma.
- Incline Bench Dumbbell Cuban Press: O bεε bε Kε k’a sɔrɔ i dalen b’a la k’a ɲɛda biri incline bench kan, o min bε lamagacogo bεε Yεlεma ani ka farikolo yɔrɔw laɲini.
- Resistance Band Cuban Press: Sani ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye walasa ka tension di lamaga bɛɛ la.
- Barbell Cuban Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ dumbbells bila barbell nɔ na, ka gɛlɛya don i ka balansi ni i ka sabatili la cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Kuba ka gafe dilanyɔrɔ?
- Dumbbell Row jɔlen: Dumbbell Row jɔlen ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Cuban Press dafa. A bɛ kamankunw ni kɔ sanfɛla farikolow laɲini, olu fana bɛ baara kɛ Kuba kunnafonidilaw ka waati la, ka kamankunw fanga bɛɛ lajɛlen ni u sabatili bonya.
- Dumbbell Lateral Raise : Nin wale in bɛ deltoids fana laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Cuban Press, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la. O bɛ dɛmɛ don walasa kamankunw yɔrɔ bɛɛ ka baara kɛ, o bɛ na ni farikolojɔli ye min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Kuba ka gafe dilanyɔrɔ
- Dumbbell Kuba Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kuba ka Press routine
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni dumbbells ye
- Dumbbell Kuba Press ka fɛɛrɛ
- Dumbbell Kuba Press ka kɛ cogo min na
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Cuban Press kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Cuban Press ka ɲɛsin kamankun fanga ma