Dumbbell Lying Pronation (Dumbbell Layidugukolo) Pronation
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Pronation (Dumbbell Layidugukolo) Pronation
Dumbbell Lying Pronation ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ bolokɔnincininw fanga bonya fɔlɔ ani ka u ton, ka bolokɔni fanga ni u minɛcogo bɛɛ lajɛlen bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛla minnu bolo, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ bolokɔni ni minɛni fanga barikama de wajibiya i n’a fɔ tenis, farakurun jiginni, walima girinya wuli. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ don o don baaraw la, ka dɔ fara farikolo muɲuli kan, ka bolo ni bolokɔniw baara ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Pronation (Dumbbell Layidugukolo) Pronation
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw disi sanfɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana degun.
- Aw bɛ aw bolokɔniw wuli dɔɔni dɔɔni walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin san fɛ, o ye farikoloɲɛnajɛ in pronation yɔrɔ ye.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni walasa ka bolokɔniw girinya caya, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka lamaga in kunbɛn ani ka aw bolokɔniw jɔlen to a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Pronation (Dumbbell Layidugukolo) Pronation
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ aw bolo la ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma (minɛ min bɛ kɛ ni i birilen ye). Aw ka minɛni ka kan ka sabati nka a man kan ka siri kojugu. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka mansin minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw bolokɔni fasaw ye walasa ka girinya wuli ka taa sanfɛ ni duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔni tilennen to: Aw bolokɔni ka kan ka to ka tilennen ani ka gɛrɛ aw fari la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔkili kɔrɔta walima ka a to aw bolokɔni ka bɔ aw fari la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun bila
Dumbbell Lying Pronation (Dumbbell Layidugukolo) Pronation Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Pronation (Dumbbell Layidugukolo) Pronation?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Pronation degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ walasa ka kamankun sabatili ni a lamagacogo ɲɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Pronation (Dumbbell Layidugukolo) Pronation?
- Dumbbell Standing Pronation: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ka ɲɛ, ka dumbbell minɛ ka kɛɲɛ ni a kamankun ye, ka sɔrɔ ka bolokɔni wuli ka a ɲɛsin duguma.
- Dumbbell Lying Supination (Dumbbell Lying Supination) : Nin ye pronation (jiginni) kɛrɛfɛ ye yɔrɔ min na sanni i ka i bolokɔnincininw wuli ka jigin, i bɛ u kɔrɔta san fɛ k’i dalen to.
- Dumbbell Pronation with Resistance Bands: Nin cogo in na, aw bɛ resistance bandes siri dumbbells la walasa ka dɔ fara tension ni gɛlɛya kan pronation waati.
- Dumbbell Lying Pronation (Dumbbell Lying Pronation) ɲɔgɔn falen-falen: Sani aw ka aw bolokɔni fila bɛɛ wuli waati kelen na, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen kɛ numanbolo ni numanbolo cɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw sinsin bolokɔni kelen-kelen bɛɛ fanga ni ɲɔgɔndɛmɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Pronation (Dumbbell Layidugukolo) Pronation?
- Dumbbell Wrist Curl (Dumbbell Wrist Curl): Nin degeli in bɛ bolokɔnincininw fana laɲini nka a bɛ sinsin kosɛbɛ bolokɔniw kan. A bɛ Dumbbell Lying Pronation dafa ni baara kɛli ye farikolo yɔrɔw kan minnu tɛ laɲini fɔlɔ pronation degeliw kɛtuma na, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔniw labɛn ka ɲɛ.
- Hammer Curls : Nin bicep degeliw bɛ Dumbbell Lying Pronation dafa barisa a bɛ bolokɔniw wulicogo dɔ fana kɛ wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili sabati bolokɔniw na, ka pronation degeliw nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Pronation (Dumbbell Layidugukolo) Pronation
- Dumbbell Lying Pronation kalansen
- Bolo ɲɛfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Lying Pronation farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw walasa ka bolokɔni fanga bonya
- Dumbbell Lying Pronation kɛcogo
- Dumbbell Lying Pronation fɛɛrɛ
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo minnu bɛ kɛ i n’a fɔ Dumbbell Lying Pronation
- Dumbbell Lying Pronation ka ɲɛsin bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ma
- Dumbbell Lying Pronation gafe ɲɛjiralan.