Haltère Sur Banc Revers Poignet Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltère Sur Banc Revers Poignet Curl
Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolokɔniw fasaw laɲini, ka minɛ fanga bonya ani ka dɔ fara farikolo fanga kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, girinyatalaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga n’a sabatili bonya. Ni aw ye o dege in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka seko kan farikoloɲɛnajɛw ni baara minnu bɛ kɛ ni minɛni barikama ye, i n’a fɔ farakurun jiginni walima girinya wuli.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Sur Banc Revers Poignet Curl
- Aw bɛ aw bolokɔniw bila aw cɛmancɛ la ni aw bolokɔniw ye ani ka dumbɛw siri aw gɛnɛgɛnɛw da la.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, ka aw bolokɔniw to u cɛmancɛ la.
- Ni aw sera a janya hakɛ la, aw bɛ mansinw kuru ka taa sanfɛ ni aw bolokɔniw dɔrɔn ye, ka aw bolokɔniw to u jɔlen na.
- Aw bɛ dumbbells jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka rep kelen dafa. Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Haltère Sur Banc Revers Poignet Curl
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni bolokɔni ye min bɛ sanfɛ (aw senkɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ). A minɛcogo ka kan ka jɔ nka a man kan ka siri kojugu walasa ka a yɛrɛ tanga bolokɔni ni bolokɔnincinin ma min tɛ mako ɲɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ mansin kuru, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin kurukuru kɔfɛ, ka girinya kɛlɛ ni aw bɛ o kɛ. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna i bolokɔnincininw sen don a la ani k’u barika bonya ka ɲɛ.
- Aw kana doni girinman da a kan: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya dɔ kɛ min ka gɛlɛn kojugu. Ni aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni
Haltère Sur Banc Revers Poignet Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltère Sur Banc Revers Poignet Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a ka ɲi aw ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A nafa ka bon fana ka fɛɛrɛ ɲuman dege sani aw ka girinya gɛlɛnw fara a kan. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Haltère Sur Banc Revers Poignet Curl?
- Barbell Reverse Wrist Curl Over Bench: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell ye dumbbell nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don balansi ni simetri la.
- Seated Dumbbell Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni aw bolokɔniw bɛ lafiɲɛ aw cɛmancɛw kan, o bɛ se ka sabatili caman di.
- Cable Reverse Wrist Curl (Cable Reverse Wrist Curl): O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, min bε se ka bεnkansεbεn di cogo basigilen na lamaga bɛɛ la.
- Resistance Band Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu tɛ se ka girinya sɔrɔ walima minnu b’a fɛ ka suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Sur Banc Revers Poignet Curl?
- Barbell Wrist Curls : I n’a fɔ Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl, Barbell Wrist Curls bɛ baara kɛ bolokɔni kurulenw kan, minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔniw minɛcogo fanga ni bolokɔniw bonya ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔniw yiriwa cogo bɛnnen na.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin degeli in bɛ Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl dafa ni minɛni isometriki ye min bɛ bolokɔni bɛɛ barika bonya, bolokɔnincininw fana sen bɛ o la, ka minɛ fanga ni muɲuli ɲɛ, o min nafa ka bon don o don baara suguya caman kɛli la ani girinya kɔrɔtacogo wɛrɛw la.
Kata kunci berkaitan dengan Haltère Sur Banc Revers Poignet Curl
- Dumbbell Bolo Kurulen Degeliw
- Over Bench Reverse Bolo Kuru
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Reverse Wrist Curl Workout (Baarakɛcogo min bɛ kɛ ni bolokɔni kurulen kɔfɛ).
- Dumbbell Over Bench Bolola Degeliw
- Dumbbell Bolo ɲɛfɛla farikoloɲɛnajɛ
- Reverse Dumbbell Bolo Kuru
- Over Bench Dumbbell Bolo ɲɛfɛla degeliw
- Bolo ɲɛfɛla jɔli ni Dumbbell Curl ye