Over Bench Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Over Bench Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen
Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔniw de laɲini fɔlɔ, ka minɛ fanga bonya ani ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla, farikoloɲɛnajɛla ani mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu mago bɛ bolokɔni barikamaw ni minɛni na u ka baara kɛtaw la, i n’a fɔ farakurunw jiginnikɛlaw walima teniskɛlaw. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka aw farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya ani ka sabati, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka aw dɛmɛ ka bolokɔni ni bolokɔni joginw bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Over Bench Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen na ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma ani ka aw bolokɔni da aw cɛmancɛ kan walima aw ka sigilan kan, ka aw bolo to a da la.
- Aw bɛ girinya kuru dɔɔni dɔɔni sanfɛ ni aw ye aw bolokɔni kuru, ka aw bolokɔni to a jɔlen na ani ka aw bolokɔni dɔrɔn kɛ ka girinya lamaga.
- Ni aw bolokɔni kurulen don ka ban, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ka sɔrɔ ka girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw bolow ɲɔgɔn falen-falen ka o degeli kelen kɛ ni aw bolo tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Over Bench Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka girinya kojugu ani ka lamagacogo kunbɛn. Nin degeli in tɛ kɛ i bɛ se ka girinya hakɛ min kɔrɔta, nka a bɛ kɛ farikolo yɔrɔw kunbɛnni ni u sɔgɔli de kan. Aw bɛ girinya dɔ kɛ min b’a to aw bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ aw ka lamaga bɛɛ la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. O kɔrɔ ye k’i bolokɔni janya pewu duguma lamaga la ani k’a minɛ pewu sanfɛ lamaga la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka segin-ka-bɔnye yɔrɔ dɔw kɛ ani ka aw bolokɔni janya walima ka a sɔgɔ pewu.
- Aw bɛ aw bolokɔni to a cogo la: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni bɛɛ lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw hakili to a la ko lamaga
Over Bench Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Over Bench Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Over Bench Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
- Standing One Arm Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jɔlen na, o bɛ farikolo sabatili caman kɛ ani ka gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl: Sani aw ka baara kɛ ni barbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbell ye, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka bolokɔni kelen-kelen bɛɛ barika bonya.
- Cable One Arm Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni kabali masin ye, min bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya kosɛbɛ.
- Bolo fila kɔsegin bolokɔni kurulen : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolokɔni fila bɛɛ ye waati kelen na, o bɛ se ka waati kisi ani ka bolokɔni fila bɛɛ yiriwa cogo bɛnnen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Over Bench Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
- "Hammer Curls" ye farali nafama ye i ka delinako la barisa u tɛ biceps dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ brachialis ni brachioradialis fana sen don a la, o ye bolokɔni fasa ye, ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen fanga ni a bonya bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ bolokɔni kurulen kɔsegincogo la.
- "Sɛnɛkɛla ka taama" ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl dafa bawo a bɛ minɛ fanga ni muɲuli ɲɛ kosɛbɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka girinya minɛcogo mara kɔfɛ bolokɔni kurulen waati.
Kata kunci berkaitan dengan Over Bench Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Bolo kelen Dumbbell Poignet Curl
- Reverse Wrist Curl Exercise (Bonkɔni kuruli kɔfɛ).
- Dumbbell Bolo ɲɛfɛla farikoloɲɛnajɛ
- Over Bench Poignet Kurulen
- Bolo barika bonya degeliw
- Haltères Reverse Poignet Curl
- Bolo ɲɛfɛla farikolo jɔli
- Bolo kelen bolokɔni kurulen bɛ banban kan
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni Dumbbell ye
- Reverse Dumbbell Poignet Curl Sur Banc