Dumbbell Bolo kelen bolokɔni kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen bolokɔni kurulen
Dumbbell One Arm Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔniw de laɲini fɔlɔ, ka minɛ fanga bonya ani ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, jiginnikɛlaw walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu mago bɛ bolokɔni barikamaw ni bolokɔniw na u ka don o don baaraw kama. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baara minnu bɛ kɛ ni bololabaara ye, wa a bɛ se ka dɛmɛ fana ka bolokɔni ni bolokɔni joginw bali ni aw ye o yɔrɔw barika bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen bolokɔni kurulen
- Aw bɛ aw bolokɔni bila aw cɛmancɛ la ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka a to dumɛri ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛ da la.
- Aw bɛ aw bolokɔni kuru dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ, ka mansin kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la ka aw bolokɔni digi aw cɛmancɛ la.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na ka seginkanni hakɛ kelen kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen bolokɔni kurulen
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin fana sɔrɔ. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka kurukuruni kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, ka aw sinsin farikolo yɔrɔw kan aw bɛ baara kɛ minnu na.
- Kisɛya sugandili: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Laɲini ye ka se k’i ka reps ni sets dafa k’a sɔrɔ i ma gɛlɛya walima ka i ka formulaire tiɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la
Dumbbell Bolo kelen bolokɔni kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen bolokɔni kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Wrist Curl degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ bolokɔniw laɲini, wa a bɛ se ka kɛ ni girinya nɔgɔman ye. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen bolokɔni kurulen?
- Dumbbell jɔlen bolokɔni kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka bolokɔni kuruli kɛ ni aw bolokɔni jɛngɛlen ye duguma ani aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Dumbbell Reverse Dumbbell Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni i bolokɔnincinin ye ka a ɲɛsin duguma ani ka i bolokɔni kuru ka taa sanfɛ.
- Incline Dumbbell Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni i ɲɛda bɛ da duguma sigilan kan min bɛ jɛgɛn ani ka bolokɔni kurulen kɛ ni i bolokɔni jɛngɛlen ye duguma ani i bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ.
- Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolokɔni bila sigilan kan ni i bolo bɛ jɛngɛ a da la, ka i bolokɔni ɲɛsin san fɛ, ani ka dumbbell kɔrɔta ni i bolokɔni kurulen ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen bolokɔni kurulen?
- Reverse Barbell Curl : Nin degeli in bɛ biceps ni bolokɔniw farikolo fila bɛɛ laɲini, ka Dumbbell One Arm Wrist Curl dafa ni farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛ bolo bɛɛ la.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin ye degeliw ɲuman ye walasa ka minɛ fanga bonya, o fana ye Dumbbell One Arm Wrist Curl sinsinnan ye, o b’a kɛ degeliw dafalenba ye walasa ka bolokɔni fanga ni muɲuli bonya ka taa a fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen bolokɔni kurulen
- Bolo kelen dumbbell bolokɔni kurulen
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw kama
- Bolo kelen bolokɔni kurulen
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw farikolo la
- Fanga degeliw bolokɔfɛfɛnw na
- Bolo kurulen ni hammere ye
- Bolo ɲɛfɛla farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ yɔrɔ kelen na
- Bolo kelen dumbbell bolokɔni kurulen
- Bolo farikoloɲɛnajɛw kɛli ni dumbbells ye.